Életmód
Álmatlanság ellen: ezek a szerek tutira hatnak
Merle Browack éveken keresztül küzdött az álmatlanság ellen. Mindent kipróbált: természetes nyugtatókat, mozgást, ám egyik sem hozta meg a várt hatást. Altatót kezdett szedni, ami függőséghez vezethet. Végül elment a háziorvosához, aki egy enyhe antidepresszánst írt föl neki, amely nem okoz függőséget és jól alszik tőle. A szakember elmondta, mi az, ami még biztosan hat.
Merle Browack hosszú éveken át küzdött az álmatlanság ellen. A folyamatos stressz és a kimerültség végül odáig vezetett, hogy gyógyszerekhez kellett nyúlnia. Most, hogy végre visszanyerte éjszakai nyugalmát és őszintén beszél arról, milyen volt a kálváriája és hogyan sikerült túllendülnie a nehézségeken – írja a dw.com.
A kialvatlanság pokla
Merle története egyre gyakoribbá váló problémára hívja fel a figyelmet: az alvászavarok napjaink egyik legelterjedtebb egészségügyi problémájává váltak. A folyamatos stressz, a munkával járó kihívások és a modern élet rohanó tempója mind-mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy egyre többen küszködnek az elalvással és az állandó fáradtsággal.
Eleinte csak egyszer-kétszer nem tudtam aludni, aztán egyre gyakoribbá vált. Azon gondolkodtam, miért nem alszik el a testem, hiszen ez egy természetes dolog.
– mesélte Merle.
Álmatlanság ellen: a gyógyszerek csapdája
A megoldásnak hitt altatók szedése azonban nem hozta el a várt eredményt.
Gyógyszert kellett szednem, hogy tudjak aludni és ez nagyon megterhelte a szervezetemet. A körülöttem élők ráadásul ezt rossz szemmel nézték.
– szögezte le Merle.
Klaus Junghans alvásszakértő szerint sokan kérik tőle, hogy írjon fel altatót.
Az altatók használatával kapcsolatban manapság nagyon óvatosak lettek az orvosok, mert gyorsan függővé válnak a betegek
– mondja a szakember.
Természetes megoldások keresve
Merle minden lehetséges természetes megoldást kipróbált: gyógynövények, nyugtató teák, relaxációs technikák. Merle végül a háziorvosához fordult, aki doxepin tartalmú nyugtatót írt fel neki.
Amikor ezeket a gyógyszereket felírjuk, akkor csak nagyon alacsony adagot adunk. Nem antidepresszánsként hat ennél a mennyiségnél, csak elősegíti az alvást és nem okoz függőséget
– mondja az orvos.
A hosszú kálvária után Merle végre visszanyerte éjszakai nyugalmát. Története azonban arra figyelmeztet, hogy az alvászavarok komplex problémák, amelyek megoldása gyakran időigényes és szakember segítségét igényli.
Álmatlanság ellen segítség lehet az antihisztamin
A szakember szerint enyhe alvászavar esetén még az antihisztaminok is segíthetnek, amelyeket az allergiásoknak írnak fel. A melatonin alváshormon pedig az idősebbeknek ajánlatos, mert a testük az idő előrehaladtával egyre kevesebbet.
Az alvászavarok hátterében számos különböző ok állhat, ezért fontos, hogy szakember állapítsa meg a pontos diagnózist és állítson össze egy személyre szabott kezelési tervet. A gyógynövények, a relaxációs technikák és a rendszeres testmozgás mind-mind segíthetnek javítani az alvás minőségét és a hosszát is. A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a stressz csökkentése hozzájárulhatnak ahhoz, hogy könnyebben elaludhassunk és kipihenten ébredjünk. Ha egyedül nem boldogulunk, ne szégyelljünk segítséget kérni családtagjainktól, barátainktól vagy egy terapeutától.
(via)
Itt arról olvashatsz, hogy a kézműves tevékenységek csökkenthetik a stresszt.
Itt az alvászavarról tudhatsz meg többet:
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
