Mégis, mint minden jónak, ennek is megvan a maga határa. A cékla jótékony hatásai elvitathatatlanok, de túlzott fogyasztása nem mindenkinek tesz jót. Bár rengeteg előnye van, a benne található oxalát nevű vegyület miatt érdemes mértékkel fogyasztani

Gondolj csak bele: ha minden órában nyújtózol egyet, leguggolsz tízszer, vagy lépcsőt választasz a lift helyett, máris több mozgást vittél a napodba, mint az emberek többsége. A mikroszokások lényege, hogy kis lépésekben teremtenek tartós változást,

Az asszisztált halál nem csupán jogi kérdés, hanem személyes, mélyen emberi döntés is. Francine Milano, egy pennsylvaniai nő története jól példázza, milyen nehézségekkel jár, ha valaki saját kezébe akarja venni a halála körülményeit. „Nagyon

Ha nehezen alszol el, gyakran felébredsz éjszaka, vagy reggelente fáradtnak érzed magad, érdemes lehet beépíteni a napi rutinodba egy adag meggylevet. A meggylé előnyei közé tartozik, hogy segítheti a pihentető alvást anélkül, hogy mesterséges

A tökmag előnyei nem csupán a tápanyagtartalomban rejlenek, hanem abban is, hogy sokféleképp fogyaszthatók. „A tökmag az egyik legkönnyebben beilleszthető szuperélelmiszer” – mondja Johna Burdeos, dietetikus. – „Akár pirítva, akár

Egy 2015-ös kutatás, az Uncovering the Nutritional Landscape of Food több mint ezer élelmiszert elemzett, és mindegyikhez táplálkozási pontszámot rendelt. A lista élére olyan természetes, tápanyagban gazdag alapételek kerültek, amelyek nemcsak

Talán észre sem veszed, de sokan elkövetik ugyanazokat az edzés utáni hibákat, amelyek miatt lassabban regenerálódnak, fáradtabbak, és nem látnak igazi változást. Egy kihagyott étkezés, kevés folyadék, elmaradt nyújtás vagy pár álmatlan éjszaka, mind

A szívbarát étrend célja, hogy minél több természetes, tápanyagdús alapanyagot használj, amelyek segítenek megőrizni a vitalitásod. Nem kell dietetikusnak lenned, elég néhány tudatos döntés a boltban és a konyhában. Egy kis odafigyeléssel a vacsora

A jó hír az, hogy mindkettő hasznos, csak másban erősek. A fehér burgonya és az édesburgonya is tápanyagdús, gluténmentes és sokoldalú, a titok inkább az elkészítés módjában rejlik. Nézzük, melyik mikor előnyösebb, és hogyan hozhatod ki belőlük a

A slow morning rutin lényege, hogy a reggelt nem rohanással, hanem figyelemmel és jelenléttel kezded. Nem kell órákat meditálnod, elég, ha néhány egyszerű szokással, mint a mobilmentes percek, a vízzel indított nap vagy a természetes fény beengedése,