Miért veszélyes, ha sűrűn ásítozol? Ne legyints rá!

A veszélyes ásítás nemcsak fáradtságot jelezhet – komoly egészségügyi problémák tünete is lehet. Az alváshiány következményei életveszélyesek lehetnek, a szervezet pedig trükkös módon próbálja elhitetni velünk, hogy minden rendben.

A veszélyes ásítás nem tréfa: komoly problémák előjele lehet

Lehet, hogy csak egy unalmas megbeszélésnek tűnik, ahol küzdesz, hogy nyitva tartsd a szemed – de a háttérben komolyabb gondok is állhatnak. A veszélyes ásítás nem pusztán a pillanatnyi fáradtság jele, hanem annak is a bizonyítéka, hogy a tested kezd lemondani a harcról, és sürgősen pihenésre lenne szüksége.

„Az álmosság komoly egészségügyi probléma, amelynek széleskörű következményei vannak. Az álmos vezetési balesetektől a munkahelyi hibákon át a hosszú távú egészségügyi kockázatokig a túlzott nappali álmosság hatásai nap mint nap hatással vannak az egyénekre és a társadalomra”

– mondta Dr. Eric Olson, az Amerikai Alvásorvosi Akadémia elnöke, aki egyúttal pulmonológus és alvásgyógyászati szakember is a Mayo Klinikán.

Nem meglepő tehát, hogy az AASM legfrissebb tanulmánya szerint a legalább hét-nyolc óra minőségi alvás hiánya hosszú távon sok betegséget vonhat maga után Például cukorbetegséget, magas vérnyomást, stroke-ot, depressziót vagy vesebetegséget is okozhat.

Olson azt is hozzátette:

„Mivel az amerikai felnőttek egyharmada számolt be arról, hogy túlzott álmosságot tapasztal, nem szabad alábecsülni az olyan beavatkozások fontosságát, amelyek felismerik, felmérik és kezelik ezt a problémát.”

És hogy miért gondolják sokan, hogy az elalvás megbeszélés közben nem nagy ügy? Kristen Knutson alvásspecialista szerint:

„Az unalmas megbeszéléseken való elszundikálás az alvás hiányának jele. Aki teljesen kipihent, az nem fog elaludni a megbeszéléseken, függetlenül attól, hogy mennyire unalmasak azok.”

Amikor már a tested sem bírja: a veszélyes ásítás jelei

A tested próbál alkalmazkodni az alváshiányhoz, de közben becsap. Indira Gurubhagavatula, az AASM igazgatótanácsának tagja így fogalmazott:

„A sajnálatos az, hogy az adatok azt mutatják, hogy krónikus részleges alváshiány esetén a saját károsodásunk szintjének érzékelésének képessége már nem pontos. Azt hisszük, hogy rendben vagyunk, amikor valójában nem.”

A professzor szerint ez azért különösen veszélyes, mert amikor tényleges teszteket végzünk az agy működésének mérésére – reakcióidő, felidézőképesség, memóriatesztek, koordináció –, azt tapasztalják, hogy az emberek valójában sok hibát követnek el.

Az agy még arra is képes, hogy rövid időre kikapcsoljon.

„Az agyad rövid, két-, három-, majd tíz másodperces mikroalvásba esik, majd újra előjön, és lehet, észre sem veszed, hogy ez történik. Nagyon veszélyes lehet például vezetés közben”

– figyelmeztetett Gurubhagavatula.

A statisztikák is döbbenetesek: évente körülbelül 100 000 autóbaleset köthető az álmos vezetéshez. És nem kell ahhoz éjszakázni, hogy veszélybe sodord magad – néha elég néhány hét feszített tempó, vagy egy alvásminőséget lerontó szokás.

Nem minden álmos nap ártalmatlan

Ha nem vagy biztos abban, hogy az ásításaid normálisak-e, érdemes tesztelni magad. Gurubhagavatula szerint:

És mik a végső jelek, hogy túl messzire mentél?

„Lógó szemhéjaid vannak, görnyedt a tested, nehezen tudsz egyenesen állni, sőt, egyesek szédülést is tapasztalnak, forog a szoba, a kezek remegnek a súlyos hiányérzettől. Lehetsz vakmerő és impulzív is, mintha nem érdekelne semmi. Ez egy másik tünet”

– magyarázta Gurubhagavatula.

Az okok hátterében persze több dolog állhat, nem csak a rossz alvási szokások.

„Az olyan dolgok, mint a túl sok koffein, az alkoholfogyasztás lefekvés előtt, a marihuána használata, a testmozgás mennyisége és a rossz alvási higiénia, például a világos, hideg, meleg vagy zajos hálószobában alvás, mindenképpen befolyásolják az alvás megszervezését és frissítő hatását”

– tette hozzá a professzor.

Sokan ráadásul pont azokkal a dolgokkal próbálnak elaludni, amik valójában ártanak.

„Vannak olyan pácienseim, akik nagyon meglepődnek, mennyivel jobban alszanak, miután megszabadulnak attól az egy italtól, amit vacsorához isznak.”

A marihuána esetében pedig még egyértelműbb a negatív hatás:

„Az alvás hatékonysága csökken, és a másnapi fáradtságérzet megnő, így az alvás minősége valójában romlani kezd.”

(via)

Itt arról olvashatsz: energiaital tiltás. Ezek az energiaitalok kimaradnak a tiltásból.