Így NE szedj fel plusz kilókat az ünnepek alatt

1. Próbáljon meg lassan enni és nagyobb szüneteket tartani a fogások között

Talán nem is gondolja, de ha alaposabban megrágja a falatokat, hamarabb fogja magát telítve érezni, így összességében kevesebbet fogunk enni. Másfelől az emésztésnknek is segít azzal, ha nem egyszerre habzsolja be azt, ami a szeme előtt van.

2. Figyeljen az étkezések tápanyagtartalmára

Egyáltalán nem mindegy, mit eszik, milyen összetevőket tartalmaznak karácsonyi fogásai. Jó tipp lehet, hogy ha köretről van szó, részesítse előnyben a salátákat, grill zöldségeket. A halételek könnyen emészthető, teljes értékű fehérjéket tartalmaznak és meglehetősen gazdagok kalciumban, foszforban, szelénben, vasban, cinkben és jódban, valamint B-vitaminban. A halban lévő esszenciális zsírsavak, az omega-3 és az omega-6, rendkívül fontosak az emberi szervezet számára.

3. Sétáljon nagyokat, együtt a családdal

Bár úgy néz ki, nem lesz fehér karácsony, de a természetben lenni mindig hatalmas élmény. Ha van a közelben park vagy kiserdő, használja ki és tegyen bennük hosszú sétákat. Nincs jobb, mint a friss levegőn átbeszélni, kivel mi történt, és hogyan értékeli az elmúlt évet.

Forrás: Napidoktor.hu