4164
Érdekes
Szakember állítja: ezzel a módszerrel néhány perc alatt elalszol este
Ha problémát okoz az elalvás, ezt neked találták ki.
Ha stresszes az életed, ha túl sok gondolat cikázik a fejedben esténként, akkor biztosan tudod, milyen frusztráló érzés, amikor befekszel az ágyba és órákon keresztül forgolódsz.
Sokaknak a különböző gyógynövények, terápiák, végső esetben pedig csak a gyógyszerek segítenek. Mindenekelőtt azonban érdemes kipróbálnod a szakemberek által is elismert „négyzetlégzésnek” vagy „4-7-8 technikának” nevezett gyakorlatot.
Sokaknak a különböző gyógynövények, terápiák, végső esetben pedig csak a gyógyszerek segítenek. Mindenekelőtt azonban érdemes kipróbálnod a szakemberek által is elismert „négyzetlégzésnek” vagy „4-7-8 technikának” nevezett gyakorlatot.
Mutatjuk, hogyan csináld:
1. Feküdj a hátadra, koncentrálj a lélegzetvételedre és lazítsd el az izmaidat.
2. Lélegezz be négy másodpercig, tartsd bent a levegőt hét másodpercig, majd lélegezz ki nyolc másodpercig!
3. Ismételd mindezt addig, amíg el nem alszol!
Szólj hozzá
Nincs hozzászólás
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
