Ilyen hatással van a hétvégi plusz alvás a szíved egészségére

Az új kutatások szerint a hétvégi plusz alvásnak akár szív egészségügyi előnyei is lehetnek, mivel 19%-kal csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát – áll egy friss kutatási összefoglalóban a CNN szerint.

A hétvégi plusz alvás vajon tényleg annyira jótékony hatással van a szívünkre, ahogyan azt sokan gondolják? Egy friss kutatás új fényt vet a hétvégi alvás szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt hatásaira.

Miért fontos a hétvégi plusz alvás?

A hétköznapok során gyakran nem jut elegendő idő az alvásra, mivel a munka, a családi kötelezettségek és a társadalmi élet rengeteg időnket lefoglalja. A hétvégi plusz alvás tehát gyakran megoldást jelenthet arra, hogy egy kicsit kiegyenlítődjön a heti alvásszükségletünk.

Mi köze a hétvégi plusz alvásnak a szív egészségéhez?

Az új kutatások szerint a hétvégi alvás nem csupán az általános fáradtság csökkentésében játszik szerepet, hanem jelentős hatással lehet a szív egészségére is. Egy friss tanulmány, amelyet az Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán mutattak be, azt találta, hogy a hétvégi plusz alvás segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

A kutatás szerint azoknál, akik hétvégén bepótolják az elvesztett alvást, 19%-kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek, mint például szívroham, szívelégtelenség, pitvarfibrilláció és stroke kockázata. A tanulmány 90 903 résztvevő adatait elemezte, és a következő megállapításokra jutott:

• A legtöbbet hétvégén alvást bepótlók jelentősen kisebb eséllyel szenvednek szívbetegségektől.
• A napi alvásmegvonásban szenvedők esetében a hétvégi alvás pótlása 20%-kal csökkentette a szívbetegségek kockázatát.

Miért van jó hatással az alvás a szívre?

Az alvás nem csupán a fáradtságot csökkenti, hanem számos fontos fiziológiai funkciót is támogat. A rendszeres és megfelelő mennyiségű alvás hozzájárul az egészséges vércukor- és vérnyomásszint fenntartásához, és csökkenti az elhízás kockázatát. Mindezek az előnyök közvetve hozzájárulnak a szív egészségéhez.

Dr. Nieca Goldberg, az Atria New York City orvosi igazgatója szerint: „Az alváshiány számos szívproblémát okozhat, beleértve a magas vérnyomást, magas koleszterinszintet, szívinfarktust, elhízást, cukorbetegséget és stroke-ot. A megszakított alvás pedig növelheti a magas vérnyomás és aritmiák kockázatát.”

Miért fontos a rendszeres alvás?

Bár a hétvégi plusz alvás hasznos lehet, a szakértők szerint a legjobb, ha igyekszünk a hét minden napján következetes alvási szokásokat fenntartani. Dr. Martha Gulati hangsúlyozza, hogy a rendszeres alvási rutin segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, míg a „pótlás” még mindig jobb alternatíva, mint a folyamatos kialvatlanság.

A megfelelő alvás jobb pszichológiai egészséggel is összefügg, ami viszont alacsonyabb szívbetegségi kockázathoz vezet – mondta Makarem. „Az alvás regeneráló hatású és kulcsfontosságú a szív egészségének megőrzésében.”

Olvass még több érdekes cikket Egészség rovatunkban!

(Via)