A spermiumok egészsége nem csupán genetikai kérdés: számos külső tényező, például az étrend, a testmozgás és a hőmérséklet is befolyásolja. A metro.co.uk cikke szerint, Justin Chu, a TFP Oxford Fertility orvosi igazgatója azt mondja, hogy „az alkohol, a túlzott hőmérséklet és az egészségtelen étrend mind kárt tehetnek a spermiumok minőségében”.

Lássuk, milyen tényezőktől függ a spermiumok egészsége

1. Túl forró vagy túl hideg zuhanyzás

A hőmérséklet a spermiumok egészségének kulcsfontosságú tényezője. Justin Chu elmondása szerint a hideg zuhanyok javítják a spermiumok minőségét és mozgását. Az ideális hőmérséklet a spermiumtermeléshez körülbelül 34-35 fok, ami néhány fokkal alacsonyabb a testhőmérsékletnél. Az extrém hőmérsékletek, legyenek azok forrók vagy túl hidegek, károsíthatják a spermiumokat. Justin azt tanácsolja, hogy „a legjobb elkerülni az extrém hőmérsékleteket, hogy javítsd a spermiumtermelésedet”.

2. Túlzott kerékpározás

A kerékpározás nagyszerű módja a fizikai aktivitás növelésének, de ha túlzásba viszed, az károsíthatja a férfi termékenységet. Egy Boston Egyetem által végzett kutatás szerint azok a férfiak, akik heti több mint öt órát kerékpároztak, alacsonyabb spermiumszámmal és kevesebb mozgékony spermával rendelkeztek. Justin megjegyzi, hogy „ez valószínűleg a kerékpározás közbeni here melegedésének tudható be, ami befolyásolja a spermiumok minőségét”.

3. Laptop használata a combokon

Az otthoni munka egyik klasszikus módszere, amikor az ember a kanapén ülve dolgozik, de ha ezt túl gyakran teszed és szünetek nélkül, az potenciálisan káros lehet a spermiumok egészségére. Justin elmondása szerint „az elektromágneses mezők a laptop elektromos áramköréből, valamint a Wi-Fi kapcsolatok rádiófrekvenciái csökkenthetik a spermiumok minőségét”. Ezért érdemes a laptopot csak rövid ideig a combokra fektetve használni.

4. Túl szoros alsónemű viselése

A ruházat, különösen az alsónemű, szintén hatással lehet a spermiumok egészségére. Justin ajánlása szerint érdemes laza, bővebb nadrágot viselni (például boxeralsót), mivel ez lehetővé teszi, hogy a spermiumok „hűvösebbek és szabadabbak” legyenek. Egy Harvard Egyetemi tanulmány szerint a boxeralsót viselő férfiak spermiumszáma 25%-kal magasabb volt, mint azoké, akik szűk alsóneműt választottak.

5. Túlzott alkoholfogyasztás

Az alkoholfogyasztás csökkentése szintén segíthet a spermiumok egészségének javításában. Justin elmagyarázza: „Az alkohol károsíthatja a here működését, gátolva a spermiumok fejlődését és csökkentve a spermiumok képességét, hogy hatékonyan mozogjanak a petesejt felé.” Az alkohol nemcsak a spermiumszámot csökkentheti, hanem a spermiumok DNS-ére is hatással lehet, ami a spermiumok minőségének csökkenését eredményezi. A túlzott alkoholfogyasztás ráadásul magzati alkoholszindrómát is okozhat.

A spermiumok egészsége kulcsfontosságú a férfiak termékenysége szempontjából. Az életmódbeli változtatások, mint az egészséges étkezés, a rendszeres testmozgás és a megfelelő hőmérséklet fenntartása, jelentős hatással lehetnek a spermiumok minőségére. Ahogy Justin Chu is hangsúlyozza, a spermiumok egészsége érdekében érdemes elkerülni az ultra-feldolgozott élelmiszereket, a dohányzást, valamint a túlzott alkoholt és koffeint.

Olvass még több hasznos cikket Egészség rovatunkban!

(Via)