Természetes felfrissülés lépésről lépésre

Kutatások kimutatták, hogy elménk jobban érzi magát, ha kapcsolatba lépünk a természettel. Legyen szó akár a hideg víz frissítő érintéséről, akár a tájak lenyűgöző szépségéről vagy egy erdei séta során érzett illatokról. A természetes felfrissülés igazi megújulás a lelkünknek – írja a theguardian.com.

Az utóbbi évek kutatásai szerint a természetes felfrissülés csodát tesz az elménkkel és a testünkkel is. Michele Antonelli, a Reggio Emilia-i egészségügyi hatósági orvosa úgy fogalmaz:

„Ha minden nap kapcsolatba lépnénk a természettel, az teljesen átalakítaná a mentális egészségünket.”

Természetes felfrissülés hatással van az agyunkra

Egy walesi tanulmány bebizonyította, hogy minél közelebb élünk a természethez, annál kisebb eséllyel alakulnak ki mentális betegségek. De nem mindegy, milyen természetet tapasztalunk meg. A színek, a tájak, a virágok, sőt még a természetes illatok is különösen erős hatással vannak az agyunkra. Ezért nem volt kérdés, hogy elinduljak egy igazán lélekemelő túrára az Egyesült Királyság egyik legszebb részére, Kielderhead-re.
A túra Blakehopeburnhaugh farmtól indult, és 24 kilométeren keresztül vezetett végig erdőkön és dombokon, míg el nem érték a Hindhope Linn vízesést. Ez a vízesés egy igazi titkos gyöngyszem a környéken, és ideális hely egy gyors frissítő merülésre. Egy rövid merülés a hideg vízben már önmagában csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot.
Sétájuk során a fenyőerdők magas falai ölelték a kutatókat körül. A fákból felszabaduló illékony vegyületek, mint a pinén és a limonén, csökkentik a kortizolszintet és javítják a közérzetünket. Antonelli szerint már 20 perc egy ilyen környezetben hatással lehet ránk, de ha több időt töltesz hasonló helyen, akár napokon át érezheted a jótékony hatásokat.

A különféle fafajták és a madarak jótékony hatásúak

Ahogy haladtak, a táj változatosabb lett: vörösfenyő, nyír, vadvirágok szegélyezték útjukat. Ez a biológiai sokféleség szintén hozzájárul a jobb mentális állapothoz. Friss kutatások szerint a különböző fafajták és madarak sokszínűsége összefüggésben áll az emberek mentális jólétével.A túra végén, ahogy a nap lenyugodott, elértek egy nyílt területre, ahol a kilátás egyszerűen lenyűgöző volt. Ahogy az éjszaka leszállt, Kielder különleges égboltja is életre kelt. Az éjszakai csillagok fénye alatt, távol a város fényszennyezésétől, olyan érzésük volt, mintha a világ egy másik dimenziójába léptek volna.
Ahogy Dacher Keltner pszichológus mondja:

„A természet segít megtapasztalni az áhítat érzését, amely boldogabbá és kevésbé stresszessé tesz minket.”

Ha legközelebb lehetőséged van, nézz fel a csillagokra, és tapasztald meg, mit jelent igazán kapcsolatba lépni a természettel. Ez a túra nemcsak a testedet, de az elmédet is felfrissíti. Ha legközelebb kikapcsolódásra vágysz, ne felejts el egy kis időt a zöldben tölteni. Ahogy Antonelli mondja:

„A természet ingyenes, és a legjobb gyógymód.”

(via)

Innen megtudod, milyen a jó őszi nyaralás, hova érdemes most utazni.
Itt pedig a természet többi csodájáról tudhatsz meg többet: