Ezzel az ősi itallal megelőzheted a bélrákot – Nem is olyan bonyolult

A tejtermékek mindennapi fogyasztása nemcsak egy étrend-kiegészítés, hanem egy hatékony eszköz a bélrák elleni harcban. Kezdd el már ma beilleszteni az étrendebe, és tégy egy lépést az egészségesebb jövő felé!

Napi pohár tejjel a bélrák kockázata ellen

Naponta egy pohár tej elfogyasztásával nagyot tehettünk a bélrák kockázata ellen – állítja egy átfogó kutatás. A tanulmány szerint a tejben található kalcium­nak köszönhetően a veszély mérföldekkel csökkenthető, miközben egyéb életmódbeli változtatások is hozzájárulhatnak az életminőség javításához.

A bélrák kockázata: ezt idd, ha elkerülnéd a daganatot

Egy friss, az Oxfordi Egyetem által vezetett kutatás kimutatta, hogy napi 300 mg kalcium elfogyasztása – ami nagyjából egy nagy pohár tejnek felel meg – 17%-kal csökkenti a bélrák kockázatát. Ez az eredmény tovább erősíti azt az elképzelést, hogy a tejtermékekben található kalcium védőhatást gyakorolhat a vastagbél és végbél daganatos megbetegedései ellen.

Dr. Keren Papier, a tanulmány vezető szerzője hangsúlyozta:

„Az átfogó vizsgálat szilárd bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a tejtermékek segíthetnek megelőzni a bélrákot. Ez a kalcium epesavakhoz és szabad zsírsavakhoz való kötődése által csökkenti a rákot kiváltó potenciált”

• szögezte le.

Nemcsak a tejtermékek, hanem más kalciumforrások – mint például a dúsított szójatej – is hasonló előnyökkel bírhatnak. Ez különösen fontos lehet azok számára, akik tejallergiával vagy laktózintoleranciával küzdenek, de szeretnének tenni az egészségükért.

A bélrák kockázata: így befolyásolja az étrend és az életmód

A bélrák világszerte a harmadik leggyakoribb daganatos megbetegedés. Az éves áldozatok száma eléri az egymilliót, és ez a szám a következő évtizedekben tovább nőhet, különösen a fejlett országokban. Az egyesült királysági adatok szerint a fiatalabb generációk körében is jelentősen emelkedik a megbetegedések száma.

Az aggasztó statisztikák ellenére a bélrák az esetek több mint felében megelőzhető lenne. Az életmódbeli változtatások – mint az egészséges testsúly fenntartása, a fizikai aktivitás növelése és a dohányzás elhagyása – mind csökkenthetik a kockázatot. Az étrend szintén kulcsfontosságú. A rostban gazdag élelmiszerek – gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák – fogyasztása hozzájárul a vastagbél egészségének megőrzéséhez.

Ugyanakkor érdemes odafigyelni a kockázati tényezőkre is. A napi 20 gramm alkohol elfogyasztása 15%-kal, míg a napi 30 gramm vörös vagy feldolgozott hús fogyasztása 8%-kal növelheti a betegség kockázatát. Éppen ezért a kutatók azt javasolják, hogy kerüljük az ilyen típusú élelmiszereket, miközben növeljük a tejtermékek arányát az étrendünkben.

Mit tehetünk még a bélrák ellen?

A tanulmány részletesen megvizsgálta, hogyan hat 97 különböző élelmiszer, ital és tápanyag a bélrák kockázatára. A tejtermékek mellett a kalciumban gazdag alternatívák is figyelmet kaptak, amelyek szintén kedvező hatásokat mutattak. A kalcium valószínűleg az epesavakkal és szabad zsírsavakkal való kölcsönhatás által segít megakadályozni a daganatok kialakulását.

Sophia Lowes, a Cancer Research UK szakértője elmondta:

„Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása az egészséges testsúly és a dohányzás elhagyása mellett az egyik legjobb módja a bélrák kockázatának csökkentésére. Ez magában foglalja az alkohol, valamint a vörös és feldolgozott hús fogyasztásának csökkentését, illetve a tejtermékek beillesztését az étrendbe”

-fogalmazott.

Bár a tanulmány főként posztmenopauzás nőkre összpontosított, a kutatók szerint a tejtermékek védőhatása férfiakra és fiatalabbakra is érvényes lehet. Ennek megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség.

(via)

Itt arról olvashatsz: legnehezebben kezelhető kutyafajták. Állatorvosi asszisztens elárulja, melyik kutyafajtától tart a legjobban.