Csodaszerből kockázat? A halolaj váratlan mellékhatása

Ha valaha is olvastál az omega-3 zsírsavakról, biztosan találkoztál vele: a halolaj csökkenti a gyulladást, javítja a vérzsírszinteket, és állítólag még a depresszió ellen is bevethető. Egy ideig tényleg úgy tűnt, mintha minden problémára megoldást kínálna.

Amit eddig hittünk: a halolaj, mint univerzális csodaszer

De jött egy brit kutatás, amiben több mint 415 ezer ember adatait elemezték, és a kép máris kevésbé lett idilli. Kiderült, hogy azoknál, akik korábban egészségesek voltak, de rendszeresen szedtek halolajat, nőtt a szívritmuszavar és a stroke kockázata. Ráadásul nem is kicsit: 13%-kal nagyobb eséllyel alakult ki náluk ritmuszavar, és 5%-kal nőtt a stroke rizikója. Ez már azért elég elgondolkodtató.

De nem mindenkinek árt – sőt, néha még segíthet is

A jó hír: a halolaj nem mindenki ellensége. Azoknál, akik már szívproblémákkal küzdenek, épp ellenkező hatást figyeltek meg. Náluk 15%-kal csökkent a súlyosbodás esélye, ha rendszeresen szedték a kiegészítőt. Úgy tűnik tehát, hogy a halolaj inkább azoknak válhat be, akik már érintettek, nem pedig azoknak, akik megelőzésre szednék.

És még egy fontos dolog: nem mindegy, mennyit szed az ember. Egy másik tanulmány szerint a napi 1 grammnál kisebb adag nem okozott gondot, de ha valaki túllépi ezt a mennyiséget, akkor bizony a kockázatok is nőhetnek – akár 50%-kal nagyobb eséllyel alakulhat ki pitvarfibrilláció.

Halolaj: mire figyelj, ha mégis szedsz halolajat?

• A mennyiség számít. Itt tényleg nem igaz a „minél több, annál jobb” szabály.
• A minőség sem mindegy. A boltok polcain rengetegféle halolaj van – az olcsóbb nem mindig rosszabb, de érdemes utánajárni, mit viszel be a szervezetedbe.
• Figyelj a testedre. Ha furcsa tüneteket tapasztalsz (például szívdobogásérzést), érdemes abbahagyni és konzultálni egy orvossal.
• Nem vagyunk egyformák. Ami az egyik embernek használ, az a másiknak árthat – főleg, ha már van valamilyen alapbetegség.

Akkor szedjem vagy ne?

Ha már volt szívproblémád, akkor mindenképp egyeztess az orvosoddal – ő tudja megmondani, hogy nálad mit érdemes. Ha viszont csak szeretnél egészséges maradni, lehet, hogy jobban jársz azzal, ha hetente 1-2 alkalommal eszel zsíros halat (például lazacot, makrélát vagy heringet), és inkább az életmódodra figyelsz: aludj jól, mozogj rendszeresen, és próbálj kevesebbet stresszelni. Ezek még mindig a legbiztosabb „szívvédő szerek”.

(via)

Itt arról olvashatsz: stresszoldás módszerei. Bárhol bevetheted.