Lehet, hogy ezt te is rosszul csinálod? Komoly és visszatérő lábfájdalmat okozhat ez az egyszerű szokás

Ha te is tapasztaltál már sarokfájdalmat, vízhólyagot, zsibbadást vagy egyszerűen csak kényelmetlennek érzed a cipődet, érdemes újragondolni, hogyan kötöd be. A lábfájdalom oka ugyanis lehet, hogy nem a cipő márkájára vezethető vissza, hanem az, ahogyan bekötöd.

Hogyan lehet a lábfájdalom oka a rossz cipőfűzés?

A lábspecialisták szerint a cipőfűzés nem csak esztétikai kérdés, a megfelelő technikával ugyanis komolyan javítható a láb komfortérzete, és megelőzhető a fájdalom.

„Egyszerű fűzési módosítások is segíthetnek különböző lábanatómiai eltéréseken, például lúdtalp, magas boltozat, keskeny sarok vagy deformált ujjak esetén”

– magyarázza Milica McDowell gyógytornász. A megfelelő fűzési technika nemcsak a kényelmet fokozza, hanem javítja a cipő stabilitását és csökkenti a sérülések kockázatát is.

A cipőfűzés mint testreszabás: Mit javasolnak a szakértők?

Sokan nem is gondolják, hogy a lábfájdalom oka ilyen triviális dologban keresendő. Pedig a megfelelő cipőfűzés akár az egész testtartást is befolyásolhatja, különösen, ha sportolsz vagy sokat vagy talpon.

„A helyes fűzési technika segíthet megelőzni a sarokcsúszást, csökkenti a vízhólyagok kialakulásának esélyét, és stabilitást ad a lábnak”

– mondja Dr. Suzanne Fuchs podiáter. A túl szoros fűzés nyomást gyakorolhat az idegekre, míg a túl laza fűzés miatt a láb csúszkálhat, ami hosszabb távon komolyabb panaszokat okozhat.

Dr. Adenike Sonaike, lábspecialista szerint a cipőfűzők úgy működnek, mint a ruha szabása:

„A különböző fűzési technikák egyedivé tehetik a cipőt, alkalmazkodva az egyéni lábformához, és így csökkentik a nyomást az érzékeny pontokon.”

Néhány technika, amit érdemes kipróbálni:

• Lúdtalp vagy lapos láb esetén: Próbáld ki a heel lock (sarokzár) fűzést, amely megakadályozza a sarok csúszkálását.
• Magas boltozat esetén: A diagonális vagy „dupla spirál” fűzés segít egyenletesebben elosztani a nyomást.
• Felső lábfej nyomás esetén: A Lydiard fűzés csökkentheti a nyomást és javítja a vérkeringést.
• Bütykök és érzékeny pontok esetén: A gap lacing lehet a megoldás, ami középen „lyukat” hagy, így elkerülve az irritációt.

Ne becsüld le a cipőfűzés erejét!

Ahogy Simon O’Brien, az Altra Running szakértője fogalmaz:

„Sokan csak lerántják a cipőjüket és visszacsúsztatják, de ez idővel tönkreteszi a cipő belsejét, súrlódást okoz és vízhólyagokat eredményez. A rendszeres újrakötés nemcsak higiénikusabb, de jobb illeszkedést is biztosít.”

Ha tehát ismeretlen eredetű lábfájdalomtól szenvedsz, lehet, hogy itt az ideje nem új cipőt, hanem új fűzési módszert választani.

(via)

Olvass még több érdekes cikket Életmód rovatunkban!