Életmód
Ezekkel tudjuk felturbózni a szervezetünket – Sokkal ellenállóbbak leszünk
Ha jó idő, akkor jöhet a napsütés, a strand és a gyümölcshegyek. Az immunerősítés nyáron is fontos. A forróságban nem is gondolnánk, mennyi szezonális étel és ital segíthet abban, hogy szervezetünk ellenállóbb legyen a betegségekkel szemben. Most összegyűjtöttük, miket érdemes enni és inni, hogy tényleg belülről is jól érezzük magunkat.
A legjobb dolog a nyárban, hogy szinte minden piacon, minden zöldségesnél ott sorakoznak a vitaminbombák. Nem kell messzire menni, hogy találjunk egy kis C-vitamint: narancs, eper, málna, szeder, paprika, paradicsom. Ezek mind-mind segítenek feltölteni a szervezetünket, és ellenállóbbá tenni minket a bacikkal szemben. Az immunerősítés nyáron is fontos.
Immunerősítés nyáron gyümölcsökkel és zöldségekkel
Dobjunk össze reggelire egy vitaminbombát: spenót, áfonya, banán, egy kis kefir, és már indulhat is a nap. De a paradicsom is igazi jolly joker. Reggelire pirítós mellé, ebédre salátába, vacsorára meg egy pohár házi paradicsomlé formájában. A benne lévő króm ráadásul a vércukorszintet is kordában tartja.
Ha gyors és hatékony megoldás kell, akkor jöhetnek az alábbiak:
- Áfonya: tele van antioxidánsokkal, segít a nátha megelőzésében
- Paradicsom: C-vitaminban gazdag, vértisztító hatású
- Spenót: rengeteg rost, plusz C-vitamin egy zöld csomagban
- Cukkini, sárgarépa: könnyűek, mégis táplálóak
- Paprika: extra adag C-vitamin, akár nyersen is
Mit iszunk, ha a cél az immunerősítés nyáron?
A nyári melegben a hidratálás létfontosságú. De mi lenne, ha nemcsak a szomjunkat oltanánk, hanem az immunrendszerünket is felturbóznánk közben? Mi például már rég lecseréltük az üdítőket házi limonádéra, gyümölcslevek kombinációjára és gyógyteákra.
Nálunk a nyári italrepertoár így néz ki:
- Víz – evidens, de sokan még mindig nem isznak belőle eleget
- Friss limonádé – citrom, lime, egy kis mentalevél
- Frissen facsart gyümölcslevek – narancs, grapefruit, eper
- Gyógyteák – kamilla, citromfű, menta: nemcsak télen hasznosak
A kefires smoothie-k vagy egy kombuchával indított reggel is szuper választás. A probiotikumok belülről támogatják az immunrendszert, különösen akkor, ha a nagy melegben egy-egy étkezés megterheli a gyomrunkat.
Mit teszünk és miért?
Az immunerősítés nyáron nemcsak arról szól, hogy ne legyünk betegek. Ez az időszak sokaknál stresszes, utazás, hőhullámok, rendszertelen étkezések. Ha ilyenkor nem figyelünk oda, könnyen lemerülhetünk.
Figyelünk arra, hogy:
- Ne csak együnk, hanem jól együnk
- Ne csak igyunk, hanem okosan hidratáljunk
- Legyen benne színes zöldség, bogyós gyümölcs, friss fűszer
- Használjunk fokhagymát, gyömbért, kurkumát főzéskor
A fokhagyma és hagymafélék például természetes antibiotikumként működnek. A gyömbér gyulladáscsökkentő, a kurkuma pedig a rejtett gyulladásokat segít kordában tartani. Ezekből nem kell sok, csak rendszeresen, egy kis darabka a főzelékbe, vagy egy teáskanálnyi egy reggeli italba.
Itt arról olvashatsz: parlagfű miatt büntetés. Így tudjuk elkerülni.
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
