Felejtsd el a BMI-t – Itt egy sokkal jobb módszer a testzsír mérésére

Ráadásul valljuk be, a BMI sokszor félrevezető. Miért? Mert nem mondja el, miből áll össze a testünk. Egy izmos ember lehet „túlsúlyos” a BMI szerint, miközben sportos és teljesen egészséges. Vagy ott van a „skinny fat” kategória – kívül vékony, belül tele zsírral. Ilyenkor a BMI helyett sokkal fontosabb lenne azt látni, mennyi az izom, a zsír és a víz a testben.

Mivel és hogyan mérjünk egészséget BMI helyett?

A modern technológia szerencsére segít. Itt van például a bioelektromos impedancia-analízis (BIA), ami mára már egyre több rendelőben és edzőteremben elérhető. Ez a módszer gyenge, teljesen ártalmatlan elektromos árammal méri meg a testem összetételét: hány százalék zsír, izom, víz található bennem. Ezzel már tényleg valós képet kapok arról, miben kell fejlődnöm.

Egy friss kutatás szerint például a magas testzsírszázalék 262%-kal növeli a szívbetegségek kockázatát fiatal felnőtteknél is – miközben a BMI semmit sem mutatna ebből. Ez elég riasztó, és elgondolkodtatott: lehet, hogy sokan úgy élnek, hogy azt hiszik, egészségesek, közben mégsem azok?

Mit válassz a BMI helyett?

Most már igyekszem évente legalább egyszer testösszetétel-vizsgálatra menni. Egy otthoni mérleg nem mindig pontos, ezért jobban járok, ha szakember méri meg, vagy olyan gépet használok, ami tényleg megbízható eredményt ad. Ha pedig látom a számokat, könnyebb eldönteni, mit változtassak a mozgásomon, étrendemen.

Szerintem mindannyiunknak érdemes lenne a BMI helyett a testösszetételt figyelni. Nemcsak akkor, ha sportolunk, hanem akkor is, ha szeretnénk megelőzni a bajt. Adjunk esélyt magunknak a pontosabb adatokra – és vigyázzunk magunkra tudatosan!

(Via)