Így hat az apa mentális egészsége a gyerekek jóllétére – Akár a fejlődésükre is hatással lehet

A gyermekszületés időszaka az apák számára is jelentős érzelmi és pszichés kihívásokkal járhat. Szorongás, új felelősségek és bizonytalanság gyakran kísérik ezt az időszakot – még akkor is, ha a társadalom hajlamos ezt a „gyengeség” jeleként kezelni. Pedig ezek a reakciók természetesek, és megfelelő támogatással sokkal könnyebben kezelhetők lennének. Egy friss tanulmány pedig világosan rámutatott: ha egy apa mentálisan nincs jól, az kihat a gyerek kognitív, érzelmi és fizikai fejlődésére is.

Nem csak az anyák dolga a család jólléte

A friss kutatás – amely a világ eddigi legnagyobb ilyen témájú elemzése – több ezer apa-gyermek páros adatait vizsgálta meg. Az eredmény világos: az apa depressziója, szorongása vagy tartós stressze közvetlenül összefügghet a gyerek tanulási képességeivel, szociális viselkedésével, sőt még a fizikai növekedésével is.

Érdekes volt számomra olvasni, hogy a szakemberek szerint a legkritikusabb időszak a perinatális szakasz – vagyis a terhességtől a gyermek kétéves koráig tartó időszak. Ebben az időszakban a kisbaba különösen érzékeny a szülők lelkiállapotára. Sokan gondolják, hogy ez „csak” az anyák dolga, de a valóság az, hogy az apák lelki egészsége éppúgy számít, ha nem szeretnénk, hogy a gyerek hátránnyal induljon.

Hogyan lehet támogatni az apák mentális egészségét?

Apaként gyakran azt várják tőlünk, hogy mi legyünk a biztos pont. De ki támogat minket? A szakértők szerint érdemes lenne az apákat ugyanúgy bevonni a szűrésekbe és tanácsadásokba, ahogyan az anyákat. A szülés utáni depresszióról például sokat hallani az anyák esetében, de az apák is átélik, még ha ritkábban is beszélnek róla.

Ha te is apa vagy, és úgy érzed, hogy túl sok rajtad a nyomás, ne félj segítséget kérni! Egy baráti beszélgetés, egy szakember, egy apa-támogató csoport, vagy akár egy mindfulness applikáció is sokat segíthet abban, hogy ne ragadj bele a negatív spirálba. Én magam is megtapasztaltam, mennyivel könnyebb, ha nem egyedül cipelem a terheket.

Fontos: sosem késő foglalkozni vele! Még ha a gyerekeid már nagyobbak is, a mentális egészség minden életkorban számít. Egy kiegyensúlyozott apa mindig jobb támasz lesz – bármelyik fejlődési szakaszban.

Zárásként: Ha apa vagy, adj magadnak engedélyt arra, hogy ne legyél tökéletes. Kérj segítséget, beszélj róla, és ne feledd: az, hogy törődsz magaddal, nem gyengeség, hanem felelősségvállalás a gyerekeid jövőjéért is.

(Via)