Hőségriadó tippek: 8 dolog, amit jobb, ha nem csinálsz, ha odakint szétolvad minden

Nem kell teljesen bezárkózni a légkondi alá (bár valljuk be, néha nem lenne rossz), de muszáj kicsit okosabban szervezni a napjainkat. Összeszedtünk 8 olyan dolgot, amit az orvosok is kerülnek hőség idején – nem véletlenül. Ezek a hőségriadó tippek neked is segíthetnek, hogy elkerüld a hőgutát, szédülést, kiszáradást – és megmaradjon az energiád is, amit nem olvaszt szét a nyári nap.

Hőségriadó tippek

#1: Ne csak a hőmérőt nézd!

Sokan csak rápillantanak az időjárás appra, látják, hogy „32 fok”, és legyintenek. Pedig a valóság néha sokkal keményebb. A páratartalom, a napsütés ereje (UV index) és a szélmentesség mind megdobják a „valós érzett hőmérsékletet”. Nézd meg inkább a „real feel” értéket – sokkal reálisabb képet ad arról, mire számíthatsz odakint.

#2: Ne akkor igyál, amikor már szomjas vagy

Ez a klasszikus hiba, amit szinte mindenki elkövet. Ha már szomjas vagy, az azt jelenti, hogy a szervezeted már régen jelzett, csak te nem hallottad meg. Igyál folyamatosan, főleg, ha izzadsz – és ne csak vizet! Egy csipet só, pár csepp méz, vagy egy kevés citrom is sokat segíthet, hogy pótold az elveszett ásványi anyagokat. Nem kell rögtön sportitalt venni, a házi megoldások is működnek.

#3: A sör nem víz – főleg nem hőségben

Oké, tudjuk, egy hideg fröccs vagy sör igazi nyári élmény. De ha meleg van, az alkohol nem barát. Fokozza a kiszáradást, megterheli a szervezetet. Ha iszol is, figyelj arra, hogy mellette sok vizet fogyassz, és ne akkor pótold, amikor már érzed, hogy baj van.

#4: Ne a legmelegebb órákban intézd a dolgaid

Dél és délután 3-4 között tényleg brutális a hőterhelés. Ha lehet, intézd a szabadtéri dolgaidat reggel vagy este. Hidd el, a tested is hálás lesz érte – és a közérzeted is.

#5: Ne legyél hős – menj árnyékba

Ha muszáj kint lenned, például dolgozol, ne sajnáld az időt a pihenésre árnyékban vagy légkondis helyen. Néhány perc is sokat számít, ha rendszeresen visszahúzódsz a nap elől. Ez nem lustaság – ez túlélés.

#6: Ne csak a nap ellen védd magad – a szúnyogok is támadnak

A meleg és a nedvesség együtt csábító a rovarok számára is. Ha vízparton vagy zöld környezetben vagy, gondolj a kullancsokra, szúnyogokra is. Egy jó rovarriasztóval megelőzheted a kellemetlen csípéseket és az esetleges fertőzéseket is.

#7: Naptej nélkül ki ne menj!

Még ha nem is vagy a napozás híve, a napvédelem muszáj. A nap UV-sugárzása bőrrákhoz, korai öregedéshez és fájdalmas leégéshez vezethet. Legalább 30-as faktorszám, széles spektrumú védelem – ez legyen az alap.

#8: Tudod, mit csinál a gyógyszered a melegben?

Sokan nem is gondolják, de több hétköznapi gyógyszer is fokozza a napérzékenységet vagy rontja a test hőszabályozását. Vérnyomáscsökkentők, antihisztaminok, antidepresszánsok – ha ilyet szedsz, mindenképp kérdezz rá a dokinál vagy gyógyszerésznél, mire kell figyelned a nyári hónapokban.

Ne ijedj meg a hőségtől – csak figyelj oda magadra

A nyárnak nem arról kell szólnia, hogy elbújunk a hőség elől. Inkább arról, hogy megtanuljuk, hogyan lehet okosan élvezni. Ezek a hőségriadó tippek segítenek, hogy a kánikula ne legyen rémálom, hanem egy élvezhető, napfényes időszak legyen – biztonságban, tudatosan, odafigyeléssel.

(Via)

Olvass még több hasznos cikket Életmód rovatunkban!