101 éves férfi fedi fel a hosszú élet titkát – Ezt csináld, ha sokáig akarsz élni

Az egykor nehéz körülmények között, víz és villany nélküli farmon felnőtt férfi egész életében tudatos döntéseket hozott, amelyek hozzájárultak a hosszú és kiegyensúlyozott életéhez. Az ő szavaival: „Az ötlet, hogy korán nyugdíjba vonuljak, számomra borzalmas. Elsatnyít.” Az élettapasztalatain keresztül egyértelmű képet fest arról, mi is lehet a hosszú élet titka: nemcsak az étrend, hanem a mentális frissesség, a kapcsolatok minősége és a folyamatos aktivitás is számít.

A hosszú élet titka: nem a genetika az egyetlen tényező

Cohen elismeri, hogy a genetikának is van szerepe – édesapja 86, édesanyja 90 évesen hunyt el –, ám szerinte a valódi különbséget a szokások és a hozzáállás jelentik.

„Mindig van egy projektem. A tevékenység boldoggá tesz.”

Ez a hozzáállás végigkísérte az életét, kezdve a farmon végzett fizikai munkától egészen a vezérigazgatói irodáig.

A mediterrán étrend például állandó szereplő volt a konyhájában. Kerüli a feldolgozott ételeket és a vörös húst, helyette halat, sok zöldséget, salátát és olívaolajat fogyaszt.

„Ha nassolni támad kedvem, eszem egy darab karfiolt, répát vagy kaliforniai paprikát.”

A mediterrán étrend nemcsak a testet tartja karban, hanem bizonyítottan pozitív hatással van a szív- és érrendszeri egészségre is.

Fizikai és szellemi aktivitás: a valódi elixír

Cohen már gyerekként is kemény fizikai munkát végzett:

„Vasvillával dobáltam a szénát a pajtába – nem volt könnyű.”

Ez a fizikai aktivitás egész életében megmaradt, még ma is minden reggel 20 percet tornázik az ágy szélén ülve, majd legalább 60 kört sétál a nyitott nappali-konyhájában. Ez a napi rutin segít neki megőrizni fizikai állapotát.

De nemcsak a test karbantartása fontos számára, hanem az elme frissen tartása is. Ő maga intézi adóügyeit, papírmunkáját, és folyamatosan új célokat keres.

„Már azelőtt foglalkozom a részletekkel, mielőtt felmerülnének. Ez formában tartja az elmém.”

Szellemi frissességét részben a filozófia iránti érdeklődésének köszönheti, valamint annak, hogy spirituálisan is igyekszik értelmezni a világ működését. „Nem kell vallásosnak lenned, de fontos, hogy próbáld megérteni, mi mozgatja a világot.”

Kapcsolatok, elköteleződés és nyitottság: életleckék egy évszázadból

Cohen szerint a kapcsolatok is alapvető szerepet játszanak az egészséges, hosszú életben. Már gyerekként, hét testvér mellett megtanulta, hogyan kell együtt élni másokkal.

„Ha egy csomó emberrel élsz együtt, nem viselkedhetsz úgy, mintha csak te számítanál.”

Bár első házassága rövid ideig tartott, a második feleségével, Joan-nal, több évtizedet éltek együtt boldogan.

„Időbe telt, míg összecsiszolódtunk, de minden kapcsolatért meg kell dolgozni.”

A kommunikáció, az alkalmazkodás és a nyitottság kulcsfontosságú tényezők voltak számára.

A fiatalabb generációnak is azt tanácsolja, hogy ne ragadjanak bele a saját nézőpontjukba:

„Légy nyitott, és hallgasd meg a másik fél álláspontját.”

A siker titka: ambíció, változtatási hajlandóság és elhivatottság

Cohen sosem félt a változástól.

„A nulláról indultam, mégis vezérigazgató lettem.”

Életútja során három vállalatnál dolgozott, köztük olyan döntéseket is hozva, mint hogy kutatói pozícióból a reklám részlegre vált – annak ellenére, hogy semmi tapasztalata nem volt a marketing területén.

Karrierje 81 éves koráig tartott, és ő büszkén vállalja, hogy nem siette el a nyugdíjat. „

Az ötlet, hogy korán visszavonuljak, borzalmas számomra. A korai nyugdíj elsatnyít.”

Szerinte a folyamatos fejlődés, a komfortzónából való kilépés és az ambíció elengedhetetlen részei a boldog és hosszú életnek.

Cohen példája azt mutatja, hogy a hosszú élet titka nem valami misztikus elixírben rejlik, hanem a mindennapi döntéseinkben: mit eszünk, hogyan gondolkodunk, mennyit mozgunk, és hogyan bánunk másokkal. Ahogy ő mondja:

„Ha valamit igazán akarsz, és érzed, hogy változás kell, akkor megtalálod a módját.”

(via)

Olvass még több érdekes cikket Életmód rovatunkban!