Lassan szétzúzza a fogaidat – Ez történik a szádban, miközben alszol – és nem fog tetszeni

Az első gyanús jelek reggel jöhetnek: fáj az állkapcsunk, és olyan érzésünk van, mintha egész éjjel ökölbe szorítottuk volna a szánkat. Aztán a fogorvosnál kiderülhet, hogy fogcsikorgatás áll a háttérben. Ez egy alattomos, de annál ártalmasabb dolog, ami szó szerint éjjel dolgozik ellenünk.

És nem csak a fogakat koptatja, hanem a mindennapokat is megnehezítheti. A fejfájás, fülzúgás, nyaki merevség, ezek mind összefüggésben lehetnek a fogcsikorgatással. Mi is beleestünk ebbe a csapdába, de szerencsére időben sikerült tenni ellene.

A fogcsikorgatás tünetei, melyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni

Sokszor észre sem vesszük, hogy csikorgatjuk a fogunkat. Az állkapocsfájdalom kívül ezek lehetnek még a jelek:

• kopott, elszíneződött fogélek
• érzékenység hidegre és melegre
• feszültség az állkapocsban
• halk, recsegő hang alvás közben (amit a párunk hall meg először)
• állandó nyaki, vállövi merevség

Ha ezek közül több is ismerős, érdemes orvoshoz fordulni, mert a fogcsikorgatás komoly károkat okozhat. Nemcsak a fogainkban, de a rágóízületünkben is.

Fogcsikorgatás megelőzése

Ezek hatékonyak a fogcsikorgatás megelőzésére

• Éjszakai harapásemelő sín – Egyénre szabott, fogorvos által készített, átlátszó sín, amit éjszaka hordtunk. Megóvja a fogunkat, csökkenti a nyomást.
• Lefekvés előtti rutinváltás – Este már ne nézzünk képernyőt, inkább olvassunk vagy lazító zenét hallgassunk.
• Stresszoldó gyakorlatok – Mindennap szánjunk 10-15 percet légzésre, nyújtásra vagy meditációra.
• Kevesebb koffein, több víz – Délután kettő után már ne igyunk kávét vagy energiaitalt, helyette citromos vizet fogyasszunk.
• Tudatos állkapocslazítás – Napközben többször álljunk meg és ellenőrizzük, hogy nem szorítjuk-e a fogainkat. Ha igen, azonnal lazítsunk.

Nem egy módszerrel próbálkozzunk egyszerre, hanem fokozatosan vezessük be ezeket. Így könnyebb betartani őket, és hamar érezhető a változás.

A fogcsikorgatás hosszú távon tönkreteheti a fogainkat

A legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, hogy nem veszünk tudomást róla. Pedig ha a fogcsikorgatás tartósan fennáll, akkor:

• a fogak elvesztik a természetes formájukat
• repedések, törések jelenhetnek meg
• az állkapocs-ízület károsodhat
• migrénszerű fejfájás alakulhat ki
• a rágás fájdalmassá válhat

Ráadásul ezek nem csak esztétikai problémák. Egy rossz harapás hosszú távon komoly szájüregi és ortopédiai gondokat is okozhat.

Olvass még több érdekes cikket Életmód rovatunkban!