Súlyos következményei lehetnek, ha így szeded a táplálékkiegészítőket – Figyelmeztet az orvos

Az igazság az, hogy nem minden tabletta vagy por tesz jót, még akkor sem, ha a csomagoláson hatalmas betűkkel szerepel, hogy „természetes” vagy „egészséges”. A túl sok táplálékkiegészítő felhalmozódhat a szervezetedben, és olyan bajokat okozhat, amiket talán már csak akkor veszel észre, amikor késő.

Milyen vitaminok veszélyesek nagy mennyiségben?

A zsírban oldódó vitaminok – mint az A-, D-, E- és K-vitamin – különösen alattomosak. Nem ürülnek ki gyorsan, így a felesleg, szépen lassan mérgező szintre emelkedhet. Például túl sok D-vitamin hatására a kalcium elkezd lerakódni a vesében és a szívben, miközben a csontjaid is gyengülhetnek.

Még a vízben oldódó vitaminokkal sem lehet végtelenül játszani. A B6-vitamin túlzott fogyasztása például idegkárosodást okozhat – ez nem hangzik túl jól, főleg, ha belegondolsz, hogy ez zsibbadással és érzésvesztéssel járhat a karjaidban vagy a lábaidban.

Gyakori hibák, amiket sokan elkövetnek

• Nem gondolod át, hogy az étrendedből már megkapod a szükséges mennyiséget.
• Egyszerre többféle kiegészítőt szedsz, amik ugyanazt a vitamint is tartalmazzák.
• Figyelmen kívül hagyod a napi ajánlott maximumot, mert „ez csak vitamin”.
• Elhiszed, hogy ami „növényi” vagy „bio”, az biztosan ártalmatlan.

Hogyan kerülheted el a túladagolást?

Nem kell teljesen elhagynod az étrend-kiegészítőket, de fontos, hogy tudd, mikor van rájuk valóban szükséged. Egy egyszerű vérvizsgálat pontosan megmutatja, mi hiányzik a szervezetedből – és mi nem.

Érdemes a hivatalos ajánlásokat figyelembe venni. Például a legtöbb felnőttnek napi 10 mikrogramm D-vitamin bőven elég, és az A-vitaminból sem jó, ha túlléped a 600–700 mikrogrammot. Ezek fölött már nem az egészségedet véded, hanem kockáztatod.

Túl sok táplálékkiegészítő helyett tudatos pótlás

Jobb célzottan pótolni, ami tényleg hiányzik, nem pedig találomra beszedni mindent, amit ajánlanak. Télen például hasznos lehet a D-vitamin, de ha laboreredményed szerint minden rendben van, akkor nincs értelme feleslegesen szedni.

A saját egészséged a kezedben van

A tested nem gép, amit minden nap egy marék tablettával kell „karbantartani”. Hallgass rá, figyeld, mit jelez, és kérj tanácsot szakembertől. Ne feledd: ebben az esetben a „minél több, annál jobb” elv pont az ellenkezőjét érheti el annak, amit szeretnél.

Via

Olvass még több hasznos cikket Egészség rovatunkban!