Ez a táplálékkiegészítő lehet a kulcs demencia ellen – Olcsó, könnyen elérhető és gyorsan javítja a memóriát

És ami még biztatóbb: a fruktooligoszacharidok nem valami egzotikus, nehezen beszerezhető csodaszerek, hanem olyan növényi rostok, amelyek könnyen hozzáférhetők, biztonságosak és olcsók. A King’s College London kutatói ikervizsgálattal bizonyították, hogy ezek a rostok nemcsak a bélflórát formálják át, hanem közvetlenül hatással vannak az agyműködésre is.

Hogyan működnek a fruktooligoszacharidok a bél–agy tengelyen?

Az elmúlt években egyre több bizonyíték született arra, hogy a bél és az agy állandó kommunikációban áll. Ezt nevezzük bél–agy tengelynek, amelyen keresztül a mikrobiom képes befolyásolni a gondolkodást, a memóriát és a hangulatot is. A fruktooligoszacharidok azért különlegesek, mert nem az emberi enzimek bontják le őket, hanem a bélbaktériumok fermentálják. Így tulajdonképpen a „jó” baktériumok kedvenc táplálékáról van szó.

A vizsgálat során különösen a Bifidobacterium nemzetség aránya növekedett, amelyről ismert, hogy kulcsszerepet játszik a kognitív egészségben. Dr. Mary Ni Lochlainn, a kutatás vezetője így fogalmazott:

„Izgalmas látni ezeket a változásokat mindössze 12 hét alatt. Ez óriási ígéretet hordoz az agy egészségének és memóriájának támogatására idősödő népességünkben.”

Miért pont a memória javult, és nem az izomerő?

A kísérletben résztvevők mind kaptak fehérjeport és könnyű otthoni erősítő gyakorlatokat is. Mégis, az izomerő mérőszámai – például a székből való felállás ideje – nem változtak. Ezzel szemben a memória teljesítménye egyértelműen javult.

Ennek oka a kutatók szerint az, hogy a bélbaktériumok olyan anyagokat termelnek, amelyek közvetlenül hatnak az agyra. Ezek közé tartoznak a rövid szénláncú zsírsavak és neurotranszmitter-építőkövek, amelyek segítik az idegsejtek közötti kapcsolatok rugalmas átalakulását, vagyis a szinaptikus plaszticitást. Egyszerűbben fogalmazva: a fruktooligoszacharidok olyan „üzemanyagot” adnak az agynak, amitől frissebben működik a memória.

Mit mutatott az ikervizsgálat?

A tanulmány különlegessége, hogy ikreket vontak be, így a genetikai és a közös környezeti tényezők hatását minimálisra csökkentették. 36 ikerpár vett részt, mindegyikük 60 év felett volt. Az egyik testvér fruktooligoszacharidokat és inulint kapott, a másik placebót.

Az eredmények egyértelműek voltak: a kiegészítőt szedő csoport jobban teljesített a PAL-teszten (párosító memóriafeladat), amely az Alzheimer-kór korai jeleit is képes kimutatni. Ez azért fontos, mert az új helyek és minták közötti kapcsolatok megjegyzése az egyik első képesség, amely romlani kezd a betegség kialakulásakor.

Claire Steves professzor, a kutatás vezető szerzője így foglalta össze:

„Ezek a növényi rostok olcsók, vény nélkül beszerezhetők, és széles körben hasznosak lehetnek ezekben a pénzszűke időszakokban. Ráadásul biztonságosak és jól tolerálhatók is.”

Milyen gyakorlati következményei lehetnek a felfedezésnek?

A tanulmány nem azt állítja, hogy a fruktooligoszacharidok azonnal megállítják az Alzheimer-kórt vagy visszafordítják az időskori memóriavesztést. Azt viszont igen, hogy már rövid távon is képesek kézzelfogható javulást hozni a kognitív teljesítményben.

A következő lépés nagyobb és hosszabb távú vizsgálatok elvégzése lehet, például 6 vagy 12 hónapon át. A kutatók szeretnék megérteni, hogy a most látott előnyök valóban lefordíthatók-e kevesebb hétköznapi feledékenységre, például nevek vagy időpontok elfelejtésére.

Ha mindez beigazolódik, akkor a fruktooligoszacharidok akár a napi rutin részei is lehetnek – egy olcsó, biztonságos és természetes módja annak, hogy támogassuk az agyunkat az öregedés során.

Következtetés: kis rost, nagy hatás

A bél–agy kapcsolat kutatása még gyerekcipőben jár, de az eredmények azt mutatják, hogy egyszerű étrendi változtatásokkal is jelentős hatást gyakorolhatunk az agyunk egészségére. A fruktooligoszacharidok tipikus példái annak, hogy nem feltétlenül drága gyógyszerek vagy bonyolult kezelések szükségesek ahhoz, hogy megőrizzük a szellemi frissességet.

És ki tudja? Lehet, hogy pár év múlva a „memóriavédő étrend” egyik alapkövévé válnak ezek az egyszerű növényi rostok.

(via)

Olvass még több hasznos cikket Egészség rovatunkban!