Egészség
Meglepő apróság, ami évekkel hosszabbíthatja meg az életed!
Miért élnek egyesek hosszabb, egészségesebb életet, míg mások hamarabb szembesülnek komoly betegségekkel? Sokan a génekre, a táplálkozásra vagy a szerencsére hivatkoznak, de egy friss kutatás új szemszögből közelíti meg a kérdést. Kiderült ugyanis, hogy bizonyos apró személyiségjegyek és mindennapi rutinok képesek hosszú évekkel meghosszabbítani életünket. Nem túlzás tehát azt mondani: a szokások a hosszú életért mindennapi döntéseinkben rejlenek, nem pedig valamilyen távoli, elérhetetlen titokban.
A több mint 22 ezer ember részvételével zajló nemzetközi tanulmány szerint azok, akik aktívnak, szervezettnek, szorgalmasnak vagy segítőkésznek írták le magukat, átlagosan tovább éltek. Ugyanakkor a szorongás, az ingerlékenység és a gyakori hangulatingadozás jóval rövidebb élettartammal járt együtt. Ez a felfedezés nemcsak érdekes, hanem gyakorlati jelentőséggel is bír: azt sugallja, hogy a szokások a hosszú életért tudatosan alakíthatók, és sokkal fontosabbak, mint eddig gondoltuk.
Az „aktív” szó mögötti erő
René Mõttus, az Edinburghi Egyetem pszichológusa így nyilatkozott:
„Ahelyett, hogy széles személyiségjegyeket vizsgáltunk volna, arra koncentráltunk, milyen szavakkal jellemzik magukat az emberek. Az ‘aktív’ például különösen erős előrejelzője volt a hosszú életnek.”
A kutatás szerint azok, akik magukat aktívnak tartották, 21%-kal kisebb eséllyel haltak meg a követési időszak alatt. Ez a szám önmagában is beszédes: a mindennapi aktivitás – legyen az séta, közösségi élet vagy bármilyen apró cselekvés – kézzelfoghatóan hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb, egészségesebb életet éljünk.
A szokások a hosszú életért sokszor apróságokban rejlenek
Nem csupán az aktivitás számít. A szervezettség, az alaposság és a segítőkészség is erősen összefüggtek a hosszabb élettel. Ahogy Páraic O’Súilleabháin, a Limericki Egyetem pszichológusa fogalmazott:
„A személyiség nem általános, elvont tényezőként működik, hanem konkrét viselkedések és attitűdök összességeként. Ezek a kis árnyalatok mérhető hatással vannak a hosszú életre.”
Más szavakkal: nem elég azt mondani, hogy valaki lelkiismeretes. Sokkal fontosabb, hogy szorgalmasan végzi a feladatait, betartja a határidőket és odafigyel másokra. Ezek a hétköznapi apróságok bizonyítják, hogy a szokások a hosszú életért nem nagy, látványos gesztusokban rejlenek, hanem a mindennapi életvitelben.
A negatív minták ára
A kutatás ugyanakkor arra is rámutatott, hogy bizonyos jellemvonások rövidíthetik az élettartamot. Azok, akik magas pontszámot kaptak neuroticizmushoz kapcsolódó jegyekben – például szorongás, ingerlékenység vagy hangulatingadozás – átlagosan hamarabb haltak meg. Fontos azonban kiemelni, hogy ez nem végzet: ahogy Mõttus mondta, „senki sincs kőbe vésve. Nem fogsz rövidebb életet élni csak azért, mert sokat aggódsz, és nem élsz örökké attól, hogy mindig pontos vagy.”
Ez a kijelentés felszabadító, mert azt üzeni: mindannyiunknak van tere változtatni a saját szokásainkon.
Mit vihetsz haza ebből?
A tanulmány legnagyobb tanulsága talán az, hogy a hosszú élet nem egyetlen tényezőn múlik. Nem elegendő pusztán egészségesen étkezni vagy sportolni – bár ezek is fontosak. Ugyanilyen lényeges, hogy hogyan szervezzük az életünket, mennyire tudunk alkalmazkodni a kihívásokhoz, és mennyire tudjuk megőrizni lelki egyensúlyunkat.
Samuel Henry, az észtországi Tartui Egyetem kutatója szerint a gyakorlati haszna ennek a felismerésnek óriási: „Ha a személyiség értékelése része lenne a rendszeres orvosi szűréseknek, hamarabb felismerhetnénk azokat, akiknél a szokásaik miatt nagyobb a kockázat.”
És itt jövünk mi, hétköznapi emberek a képbe. Nem kell mindent egy csapásra megváltoztatni. Elég, ha apró lépésekben kezdünk: több mozgás, kevesebb halogatás, tudatosabb odafigyelés másokra. Minden kis döntés hozzáad valamit ahhoz a láthatatlan építményhez, amit hosszú, egészséges életnek hívunk.
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
