A tudósok kimondták: ez az egyetlen dolog, ami tényleg segít másnaposság ellen

Nem véletlen, hogy a másnaposság elleni iparág mára hatalmas üzletté nőtte ki magát. A különböző kapszulák, italok, tapaszok és infúziók világszerte dollármilliárdokat termelnek. De a tudomány szerint a legtöbb ilyen termék hatása inkább a vágyainkat szolgálja, mintsem a testünk biológiáját.

Mi okozza a másnaposságot valójában?

A másnaposság még mindig részben rejtély. Az orvosok és kutatók évtizedek óta próbálják megfejteni, miért gyötör minket ennyire az alkohol utóhatása, de egy biztos: több folyamat is egyszerre dolgozik ellenünk.

Amikor alkoholt iszol, a szervezeted úgy kezeli, mintha betegség támadta volna meg. A lebontás során acetaldehid nevű mérgező anyag keletkezik, ami gyulladásos reakciókat vált ki. Ezek az immunválaszok hasonlóak ahhoz, mint amikor influenzás vagy – ezért tűnik úgy, mintha „beteg lennél” másnap.

És ha ez nem lenne elég, az alkohol blokkolja a vazopresszin nevű hormont, amely segít a víz megtartásában. Ennek hiányában a tested szó szerint kiszárad: többször mész vécére, kiürül belőled a folyadék, és jön a szomjúság, a fejfájás, a szájszárazság.

A harmadik csapás az alvásodra érkezik. Bár az alkohol elaltat, az éjszaka második felében megzavarja a pihenésedet. Kevesebb REM-alvást kapsz – ez az, amikor az agyad regenerálódna. Reggel tehát nemcsak fizikailag, de mentálisan is összetörten ébredsz.

És végül ott van az agyad kémiai káosza: az alkohol felborítja a neurotranszmitterek egyensúlyát, emiatt érzed magad előbb nyugodtnak, majd szorongónak vagy ingerlékenynek.

Milyen „csodaszerek” kaphatók másnaposság ellen?

A modern „másnaposság elleni” készítmények már rég túlléptek a klasszikus „kutyaharapást szőrével” tanácson. A polcokon májvédő kapszulák, elektrolitos italok, vitaminos tapaszok és nyelven oldódó lapocskák versenyeznek a figyelmedért.

Egy friss ausztrál kutatás szerint a legtöbb ilyen termék B-vitaminokat és nátriumot tartalmaz, mivel ezekről azt feltételezik, hogy segítik a regenerációt. Csakhogy a tudományos bizonyíték gyenge: egészséges embereknél nem bizonyított, hogy ezek jelentősen csökkentenék a másnaposság tüneteit.

A „természetes” vonalon pedig a gyömbér és a dihidromiricetin (egy japán növény kivonata) a legnépszerűbb. A gyömbér valóban enyhítheti a hányingert, de a másnaposságra gyakorolt hatása nem bizonyított. A dihidromiricetint pedig bár „forradalmi” szerként hirdetik, a kísérletek szerint nem jobb a placebónál.

A koreai körtelevet is sokan istenítik, de csak akkor mutatott némi hatást, ha ivás előtt fogyasztották – és akkor is csupán minimálisat. Egy másik, valamivel ígéretesebb növény a vörös ginzeng: kutatások szerint csökkentheti a szomjúságot, fáradtságot, sőt, még a memóriára is jótékony hatással lehet.

Másnaposság ellen infúzióval? Inkább pénzkidobás

Az utóbbi években megjelentek az úgynevezett „drip bárok”, ahol infúziós koktélokat kínálnak másnaposság ellen. Ezeket gyakran vitaminokkal és elektrolitokkal dúsítják, és azonnali feltöltődést ígérnek. De hacsak nem vagy extrém módon kiszáradva, nincs bizonyíték arra, hogy ezek jobban működnének, mint egy jó adag víz, étel és pihenés.

Ugyanez igaz a vitaminos tapaszokra is, amelyek azt állítják, hogy a bőrön keresztül juttatják a tápanyagokat a szervezetbe. A valóságban a legtöbb vitamin jobban hasznosul, ha egyszerűen elfogyasztod – akár ételben, akár kapszulában.

Mi működik tényleg másnaposság ellen?

Ha varázspirulát nem is, néhány tudományosan alátámasztott módszert azért ismerünk. Ezek nem hangzatosak, de működnek – feltéve, hogy tényleg betartod őket.

1. Igyál lassabban! Ha óránként legfeljebb egy adag alkoholt fogyasztasz, a májad képes lépést tartani, és kisebb az esélye a másnapi gyötrelemnek.
2. Váltogasd a vizet és az alkoholt! Egy pohár bor mellé egy pohár víz – ennyin múlhat, hogy másnap hogyan érzed magad.
3. Ne igyál éhgyomorra! Az étel lassítja az alkohol felszívódását, és védi a gyomrodat.
4. Aludj eleget! A tested éjjel regenerálódik. Ha későn értél haza, egy nappali szundi is sokat segíthet.

Másnaposság ellen tehát a legjobb stratégia még mindig a megelőzés: a mértékletesség. Nem hangzik olyan izgalmasan, mint egy „instant detox ital”, de ha belegondolsz, mennyit ér egy nyugodt, fejfájásmentes reggel, talán mégis ez a legjobb befektetés.

Olvass még több hasznos cikket Életmód rovatunkban!