Életmód
Ez történik a testeddel, ha leszoksz a cigiről – Nem csak a tüdőd, az elméd is fellélegzik
Amikor a dohányzásról való leszokás előnyei kerülnek szóba, a legtöbben a tüdőre, a szívre vagy a rák megelőzésére gondolnak. Pedig a dohányzás abbahagyása sokkal mélyebb változást indít el a szervezetben - olyat, ami az agyadra is kihat. Egy friss nemzetközi kutatás szerint a cigaretta lerakása nemcsak a testedet, hanem az elmédet is fiatalítja. Ráadásul mindegy, hány éves vagy: az előnyök ötven- vagy hatvanévesen is érezhetők.
A dohányzásról való leszokás előnyei tehát messze túlmutatnak a légzőszerveken. Egy, a The Lancet Healthy Longevity folyóiratban megjelent vizsgálat 12 országban több mint kilencezer negyven év feletti embert követett hat éven át. Az eredmények megdöbbentőek voltak: azok, akik felhagytak a dohányzással, lassabban felejtettek, jobban teljesítettek a nyelvi teszteken, és általánosságban frissebb agyműködést mutattak, mint a tovább dohányzók.
Mi történik az agyaddal, ha leteszed a cigarettát?
A kutatás szerint a leszokók memóriaromlása 20 százalékkal lassabb volt, a verbális folyékonyság csökkenése pedig nagyjából a felére esett vissza. Ez években mérhető különbség: a leszokók minden életévük során három-négy hónappal kevesebb memóriavesztést és fél évvel kisebb nyelvi hanyatlást tapasztaltak.
„Úgy tűnik, az agyunk egészségéért sem késő soha leszokni” – mondta Mikaela Bloomberg, a University College London kutatója.
De miért hat így a leszokás? A dohányzás beszűkíti az ereket, csökkenti az agy oxigénellátását, és krónikus gyulladást idéz elő. A cigarettafüstben található káros anyagok oxidatív stresszt okoznak, ami szó szerint megtámadja az idegsejteket. Amikor abbahagyod, ezek a folyamatok fokozatosan visszafordulnak: javul a vérkeringés, csökken a gyulladás, és az agy regenerációs mechanizmusai újra működésbe lépnek.
A dohányzásról való leszokás előnyei: mentális gyógyulás is
A leszokás nem csoda, de valódi változást hoz. A kutatók szerint a kognitív hanyatlás lassulása összefügg a demencia alacsonyabb kockázatával.
„A lassabb kognitív hanyatlás a demencia kockázatának csökkenésével jár”
– magyarázta Andrew Steptoe, a tanulmány társszerzője.
És ami igazán biztató: nem számít, mikor döntesz úgy, hogy leteszed a cigit. A középkorú és idősebb dohányosok is érzékelhető javulást mutattak. Az agy regenerációja nem áll le ötven felett, csak ritkábban adunk neki esélyt rá.
Sokan félnek a leszokástól, mert tartanak a feszültségtől, a koncentrációhiánytól vagy a hangulatingadozásoktól. Ezek a tünetek valóban megjelenhetnek az első hetekben, de hamar elmúlnak. Helyette tiszta fej, jobb memória és fókuszáltabb gondolkodás érkezik.
Soha nem késő változtatni
A kutatók szerint a leszokás hatása olyan, mintha az ember éveket fiatalodna szellemileg. Tíz év után a volt dohányosok kognitív teljesítménye már megközelíti a soha nem dohányzókét. Ez nemcsak az egyén, hanem a társadalom szintjén is hatalmas eredmény lehet: kevesebb demenciás eset, jobb életminőség, kevesebb egészségügyi teher.
Bloomberg szerint ez újabb érv a dohányzás elleni programok mellett:
„Ha az emberek tudnák, mennyit segít a leszokás az agyukon, sokan újra megpróbálnák.”
A tudósok szerint további kutatások kellenek, de az üzenet már most egyértelmű: a dohányzásról való leszokás előnyei nemcsak a testedet, hanem az elmédet is megmentik. Minden el nem szívott cigaretta esély arra, hogy tisztábban gondolkodj, tovább emlékezz, és valóban jelen legyél az életedben.
Olvass még több hasznos cikket Egészség rovatunkban!
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
