Ez a hat gyümölcs megmenthet a gyulladásoktól – Orvosok ezeket ajánlják, a legjobb természetes védekezés

A krónikus gyulladás ellen természetesen is tehetünk – ráadásul finom módszerekkel. Szakértők szerint már napi két csésze gyümölcs fogyasztása segíthet a rákot előidéző gyulladások megelőzésében. De mely gyümölcsök a leghatásosabbak, és mit tehetünk még, hogy megvédjük a testünket? A nuus.hu összeszedte a leghatásosabbakat.

A gyulladás sokszor csendben kezdődik. Nem fáj, nem látszik, de évek alatt rombolja a sejteket, az immunrendszert, és előkészíti a terepet a legkomolyabb betegségeknek. Mi történne, ha egyszerűen az étrendünkkel tennénk ellene? A kutatók szerint a válasz a tányérunkon van: gyümölcsök, amelyek antioxidánsokkal, vitaminokkal és gyulladáscsökkentő hatóanyagokkal látják el a szervezetünket.

„Segítenek leküzdeni a gyulladást, a krónikus gyulladás pedig a rák előfutára”

– mondta Candice Schreiber, az Ohio Állami Egyetem Átfogó Rákközpontjának klinikai táplálkozási szakértője.

Bogyós csodák: első számú fegyverünk krónikus gyulladás ellen természetesen

A bogyós gyümölcsök a természet apró szuperélelmiszerei. Áfonyát, málnát, szedret, epret teszünk a reggelinkbe, és máris rengeteget tettünk a szervezetünk védelméért. A Harvard Orvosi Egyetem kutatásai szerint tele vannak immunerősítő C-vitaminnal és növényi vegyületekkel, amelyek csökkentik a gyulladást és a betegségek kockázatát.

Ha minden nap csak egy maréknyit fogyasztunk belőlük, már érzékelhető a változás: jobb emésztés, több energia, tisztább bőr, és kevesebb fáradékonyság. Ez a legédesebb módja annak, hogy mi is tegyünk krónikus gyulladás ellen természetesen.

Cseresznye, papaya, alma – gyümölcsök, amelyek természetesen védenek

A cseresznye magas fenolos vegyülettartalma miatt hasonlóan hat, mint egy gyulladáscsökkentő gyógyszer – csak mellékhatások nélkül.

„A cseresznye gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerekhez hasonlóan csökkentik vagy megelőzik a fájdalmat”

– mondta Carly Sedlacek, regisztrált dietetikus a Cleveland Klinikától.

A papaya igazi trópusi gyógynövénynek is beillik. Papaintartalma segít leküzdeni azokat az instabil oxigénmolekulákat, amelyek sejtkárosodást okoznak. Emellett gazdag C-vitaminban, ami erősíti az immunrendszert, és természetes módon gátolja a gyulladást.

Az alma sem maradhat ki a listából. A Harvard szakértői szerint az antioxidánsban gazdag alma rendszeres fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát, miközben jót tesz a bélrendszerünknek is. A jó bélműködés pedig alapja minden természetes gyulladáscsökkentésnek.

Ha napi szinten beillesztjük ezeket az ételeket, máris egy lépéssel közelebb kerülünk a célhoz: egészséges, gyulladásmentes testhez.

Szőlő és narancs: két klasszikus fegyver krónikus gyulladás ellen természetesen

A szőlő nemcsak frissítő, hanem tele van C- és K-vitaminnal, valamint resveratrollal – egy olyan növényi vegyülettel, amely gátolja a gyulladásos folyamatokat.

„Kimutattuk, hogy a vörösborban és a szőlőben is található fontos összetevő, a resveratrol képes elnyomni a gyulladást”

– mondta Dr. Jian-Dong Li, a Georgiai Állami Egyetem Biomedikai Tudományok Intézetének igazgatója.

A citrusfélék flavonoidokat tartalmaznak, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a gyulladásos markerektől. Egy fél narancs reggelire már elég ahhoz, hogy elindítsuk a szervezet öngyógyító folyamatait.

Ha így étkezünk, a testünk meghálálja

A krónikus gyulladás ellen természetesen nemcsak a gyümölcsökkel küzdhetünk, hanem az egész életmódunkkal is. A szakértők szerint az egészséges táplálkozás mellett a rendszeres mozgás és a normál testsúly fenntartása is kulcsfontosságú.

„Egyél annyi különböző gyümölcsöt, amennyit csak tudsz, mivel egyik sem védhet meg a ráktól. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a megfelelő testsúly fenntartása a legjobb megelőző eszközök”

– mondta Candice Schreiber.

Ha tehát mi is beiktatjuk a napunkba ezeket a gyümölcsöket, fokozatosan érezzük majd, ahogy a testünk megtisztul, a közérzetünk javul, és a belső gyulladások enyhülnek. Nem varázslat – hanem a természet ereje.

A gyümölcsök, amelyek segíthetnek krónikus gyulladás ellen természetesen:

• Bogyós gyümölcsök (áfonya, málna, eper)
• Cseresznye
• Papaya
• Alma
• Szőlő
• Narancs

Ez a hat gyümölcs nemcsak színt és ízt visz az életünkbe, hanem hosszú távon a legjobb orvosság is lehet.

(via)

Itt arról olvashatsz: így készül a házi immunerősítő shot. Legjobb ital a megfázás ellen.