Életmód
Elárulta a svájci orvos: ezzel a 4 szokással éveket fiatalodhatsz!
A biológiai kor csökkentése nem futurisztikus álom, hanem nagyon is elérhető cél. Egy svájci bőrgyógyász, dr. Felix Bertram saját példáján mutatta meg, hogyan lehet valaki szó szerint fiatalabb, nem csak a közérzetében, hanem a sejtszinten is. Miután egy vérvizsgálat kimutatta, hogy szervei 74 évesek, miközben ő maga csak 49 volt, úgy döntött, megváltoztatja az életét. Az eredmény: öt évvel fiatalabb biológiai kor, több energia, és egy újfajta életminőség.
A biológiai kor csökkentése tehát nem a plasztikai sebészet vagy a drága kiegészítők világa, hanem a mindennapi döntéseké. Dr. Bertram szerint az, amit ma eszel, ahogy alszol, mozogsz és kezeled a stresszt, közvetlenül hat arra, hány éves valójában a tested. A jó hír? A folyamat visszafordítható. De ehhez nem csodaszerek, hanem tudatos szokások kellenek.
Mi is az a biológiai kor, és miért nem mindegy, hány éves a tested valójában?
A biológiai kor azt mutatja meg, milyen állapotban vannak a szerveid és sejtjeid. Két 50 éves ember között lehet akár 20 évnyi különbség biológiai értelemben. Aki stresszesen él, keveset alszik, rendszertelenül étkezik és alig mozog, annak a teste gyorsabban öregszik, függetlenül a születési dátumtól.
Dr. Bertram példája figyelmeztető: a sikeres orvos szervezete egy idő után szó szerint „kiabált”. A krónikus stressz, az alkohol, az alváshiány és a mozgáshiány lassan, de biztosan megrövidítették az életkilátásait. A diagnózis után radikálisan változtatott, és néhány hónap alatt bizonyíthatóan fiatalabb lett, biológiailag.
Négy egyszerű lépés, amivel megkezdhető a biológiai kor csökkentése
A svájci orvos szerint a hosszú és aktív életnek négy sarokköve van:
- Mozgás minden nap. Egy napi séta, legalább 7000 lépéssel, már önmagában csökkenti a gyulladásokat és javítja a vérkeringést.
- Alkohol minimalizálása. Minden egyes nap, amit alkohol nélkül töltesz, javítja a sejtek regenerációját.
- Minőségi alvás. A rendszeres, elegendő alvás a test természetes fiatalító mechanizmusa.
- Tiszta, természetes étrend. Zöldségek, rostok, fehérjék, kevesebb cukor és feldolgozott étel.
Bertram hangsúlyozza, hogy a biológiai kor csökkentése nem önsanyargatásról szól. Inkább arról, hogy fokozatosan, élvezhetően alakítsunk ki új szokásokat. Nem baj, ha néha kimarad az edzés vagy becsúszik egy pohár bor, a lényeg az arány és a tudatosság.
A motiváció fenntartása: így lesz az életmódváltásból tartós fiatalodás
A kezdeti lelkesedés hamar elpárologhat, ha az ember nem talál örömet abban, amit csinál. Éppen ezért Bertram azt tanácsolja, hogy válasszunk olyan mozgásformát, amit szeretünk: legyen az túrázás, tánc vagy úszás. A motivációt segítheti a zene, a társaság, vagy akár az, ha kis célokat tűzünk ki.
És a legfontosabb: a pihenés is része a fejlődésnek. Ha kimarad egy edzésnap, az nem kudarc, hanem a test jelzése. A fiatalabb élet titka nem a tökéletesség, hanem a következetesség.
Nem a halhatatlanság a cél, hanem az aktív, energikus élet
A biológiai kor csökkentése nem arról szól, hogy örökké éljünk. Inkább arról, hogy a lehető legtöbb évet jó minőségben, egészségesen töltsük. A tudomány szerint akár öt–hét évet is visszanyerhetünk, ha tudatosan élünk.
Ahogy Bertram fogalmazott:
„Az embernek nem csodaszerekre, hanem következetes mindennapi döntésekre van szüksége.”
A fiatalodás tehát nem a jövő zenéje, hanem a ma reggel kezdődő sétádé, a ma esti vacsorádé és a ma éjjel megélt, valódi pihenésé.
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
