Életmód
Ez az aprónak tűnő dolog 30%-kal csökkentheti a demencia kockázatát – állítja egy tanulmány
A demencia megelőzése ma már nem csupán az egészségügyi rendszerek, hanem mindenki számára kulcsfontosságú kérdés. A világ népessége öregszik, a diagnosztizált esetek száma folyamatosan nő, és sokan érzik úgy, hogy a kontroll kicsúszik a kezükből. A tudomány időről időre új kapaszkodókat kínál, és a legfrissebb eredmények egy igazán emberi, talán meglepően „egyszerű” tényezőre irányítják a figyelmet: arra, hogy legyen miért élni, legyen valami, amiért nap mint nap érdemes mozdulni.
Egy 2025-ben megjelent hosszú távú kutatás szerint több mint 13 ezer ember életét vizsgálva arra jutottak, hogy azok, akik erős életcéllal éltek, csaknem 30%-kal kisebb eséllyel tapasztaltak kognitív hanyatlást. A demencia megelőzése tehát nem csak az agytornáról, a vitaminokról vagy a mozgásról szól, hanem arról is, hogy mennyire kapcsolódunk saját életünk értelméhez. Ha érzed, hogy számít, amit csinálsz, az pszichésen és biológiailag is megtartó erőt jelent: jobban alszol, szívesebben mozogsz, nyitottabb leszel a kapcsolatokra, és összességében rugalmasabban kezeled a stresszt.
Miért támogatja az életcél érzése a demencia megelőzését?
A tudósok szerint minden az aktivitással és az agy alkalmazkodóképességével kezdődik. Ha van célod, könnyebben döntesz úgy, hogy felkelsz, elindulsz, beszélgetsz valakivel, megtanulsz valami újat, vagy egyszerűen lezársz egy régóta halogatott ügyet. Ezek a hétköznapi mozdulatok rejtett edzések az agy számára: új idegi kapcsolatok jönnek létre, a meglévők megerősödnek, és a gondolkodás frissebb marad.
A társas kapcsolatokat sok szakértő egyfajta mentális tápanyagként írja le. A magány és a depresszió ugyanis önmagukban is rizikófaktorok, a célérzet viszont természetes módon húz ki a visszahúzódásból. Nem kell nagy dolgokra gondolni: néha egy közös kávézás vagy egy rövid séta egy baráttal többet jelent, mint bármelyik tabletta.
A pozitív hangulatnak pedig biológiai lenyomata is van. Amikor elégedett vagy, sikerélményt élsz meg vagy egyszerűen csak izgalommal vársz valamit, az agy dopamint és más jólléti hormonokat termel. Ezek nem csupán a kedvedet dobják fel: a kutatók szerint hosszabb távon is hozzájárulhatnak a kognitív funkciók védelméhez.
Hogyan találhatod meg a saját életcélodat a demencia megelőzése érdekében?
Sokan azt gondolják, hogy a „nagybetűs Életcél” valami drámai felismerés vagy hatalmas életfordulat eredménye. A szakértők szerint azonban a valóság sokkal hétköznapibb: elég, ha nyitott maradsz és időnként kipróbálsz valami újat. Lehet ez egy új könyv, egy társasjáték, a festés, egy kezdő jógaóra vagy egy hirtelen jött ötlet, hogy elmész egy koncertre. Ezek mind segíthetnek felfedezni, mi az, ami megmozgat, szó szerint és átvitt értelemben is.
Az sem baj, ha idősebb vagy, vagy már a környezetedben valakinél megjelent a kognitív hanyatlás. A régi fényképek nézegetése, a kedvenc zenék, fiatalkori történetek vagy filmek ereje elképesztő. Nem csupán emlékezni segítenek: újra értelmezik az identitást, és apró, mégis jelentős célt adnak a napnak.
A lényeg egyszerű és egyben felszabadító: foglalkozz azzal, ami valóban számít neked. Az érdeklődésed, a kapcsolataid, a hited, a hobbijaid mind építőkövei lehetnek annak a célérzetnek, amely nemcsak a lelket, hanem az agyat is védi. A demencia megelőzése tehát sokszor ott kezdődik, hogy engeded magadnak megkeresni azt, ami örömet ad.
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
