Életmód
A kávéfogyasztás előnyei: így segítheti az egészséges öregedést
Az utóbbi évek kutatásai egyre gyakrabban vizsgálják, hogy a kávéfogyasztás milyen szerepet játszhat a hosszú távú egészségmegőrzésben. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a kávé nem csupán ébren tartó hatása miatt értékes: összetevői hozzájárulhatnak az egészséges öregedés támogatásához is.
Egy friss kutatás – amelyet a 2025-ös Nutrition konferencián mutattak be – különösen figyelemre méltó eredményekre jutott. A rendszeres kávéfogyasztás összefüggést mutatott azzal, hogy az emberek időskorban is jobb testi és szellemi állapotban maradjanak. A kávéfogyasztás előnyei tehát nemcsak rövid távon, hanem hosszú távon is jelentkezhetnek.
A kávéfogyasztás előnyei – hogyan hat az öregedésre?
A kutatás 30 éven át több mint 47 ezer nő életét követte. Az eredmények azt mutatták, hogy azok körében, akik naponta fogyasztottak koffeines kávét, ritkábban fordultak elő krónikus betegségek, memóriazavarok vagy mozgásszervi korlátozottságok. Minden plusz kávéscsésze körülbelül 2%-kal növelte annak esélyét, hogy valaki egészségesen, aktívan élje meg idősebb éveit. Ez is alátámasztja, hogy a kávéfogyasztás előnyei idővel összeadódhatnak.
A kutatók kiemelték, hogy a kávé számos olyan vegyületet tartalmaz – például polifenolokat és antioxidánsokat –, amelyek gyulladáscsökkentő hatással bírhatnak, és hozzájárulhatnak a sejtek védelméhez az öregedéssel összefüggő károsodásokkal szemben. Ezek az anyagok az agyműködés szempontjából is fontosak lehetnek, mivel segíthetik a memóriát és az idegsejtek épségét.
Miért éppen a kávé – és miért nem a tea vagy más koffeines ital?
A kutatás szerint nem minden koffeintartalmú ital fejti ki ugyanazt a hatást. A koffeines kávé mutatta a legkedvezőbb eredményeket, míg a tea, a koffeinmentes kávé és a cukros üdítők nem hoztak hasonló előnyöket. A kávé pozitív hatásai valószínűleg nemcsak a koffeinből származnak, hanem a benne lévő antioxidánsokból, polifenolokból és tápanyagokból (például B-vitaminokból, magnéziumból, káliumból) is.
Kávéfogyasztás – csak mértékkel
Bár a kávéfogyasztás előnyei ígéretesek, továbbra is fontos a mértékletesség. A hatásokat befolyásolják az egyéni adottságok, az életmód és az általános egészségi állapot. A rendszeres, ésszerű mennyiségű kávéfogyasztás azonban a kutatások alapján nemcsak élvezetes, hanem hosszú távon akár előnyös is lehet.
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
