A gyermekek egyharmada túlsúlyos lesz 2050-re – Hogyan segíthetünk?

A túlsúlyos gyerekek egészségét sok szülő aggodalommal figyeli, de az ítélkezés helyett a szeretetteljes támogatás az, ami valódi változást hozhat. Szakértők szerint nem a BMI és nem is a diétás tiltólisták a megoldás, hanem a tudatos, pozitív életmódformálás, amely a mozgás öröméről, a közös étkezésekről és a jó példamutatásról szól.

Miért egyre több a túlsúlyos gyerek? A kutatás riasztó adatai

Egy 2025-ben publikált Lancet elnevezésű tanulmány 204 ország adatait vizsgálva arra a következtetésre jutott, hogy az elmúlt három évtizedben több mint kétszeresére nőtt a túlsúlyos és elhízott gyerekek aránya. A szakértők szerint, ha nem történik komoly társadalmi és közegészségügyi változás, 2050-re a gyermekek 31%-a, a felnőttek 60%-a érintett lesz.

Ez nemcsak fizikai, hanem pszichés terhet is jelent: cukorbetegség, magas vérnyomás, alvászavarok és szorongás is gyakrabban fordul elő a túlsúlyos gyerekek körében. A tanulmány vezetője, Emmanuela Gakidou professzor szerint a világ kormányainak és közösségeinek sürgősen lépniük kell – de nem megszégyenítéssel, hanem megelőzéssel és támogató környezettel.

Hogyan beszéljünk a túlsúlyos gyerekekkel anélkül, hogy ártanánk?

A testpozitív gyermekorvosok egyetértenek abban, hogy a túlsúlyról való beszélgetést az otthoni környezetben kell elkezdeni – és nem kioktatással, hanem kapcsolódással. Dr. Wendy Schofer  gyermekorvos és a Family in Focus alapítója szerint a tragédia-szerű narratíva kártékony, és helyette arra kell fókuszálni, milyen változásokkal tehetünk a gyermekünk jóllétéért.

Néhány gyakorlati példa:

• Ahelyett, hogy azt mondanánk: „Ez nem egészséges”, inkább kérdezzük meg: „Mit éreztél evés után? Volt elég energiád?”
• Használjunk „mi” nyelvet: „Próbáljunk meg ezen a héten együtt több zöldséget enni.”
• Tegyük örömtelivé a mozgást: családi séta, közös tánc vagy egy játszótéri délután mind erősíti a kapcsolatot is.

Tudatos szülői minták: az igazi változás kulcsa

A gyermekek nemcsak hallgatják, amit mondunk, hanem figyelik, hogyan élünk. Ezért fontos, hogy szülőként, mii magunk is egészséges szokásokat alakítsunk ki. Dr. Ilan Shapiro szerint az egészséges életmód nem a tökéletességről szól, hanem a próbálkozásról, a kíváncsiságról és az együtt töltött minőségi időről.

Mit tehetsz ma, ha támogatni akarod túlsúlyos gyermeked egészségét?

• Főzzetek együtt: a gyerekek szívesebben esznek meg olyat, amit ők is készítettek.
• Tegyétek szokássá a vízivást és a nyugodt lefekvést.
• Kínálj örömteli alternatívákat: például fagyasztott gyümölcsből készült desszertet vagy joghurtot fahéjjal.

A legfontosabb: ne hagyd egyedül a gyereket a küzdelmeiben. Az egészséges életmód legyen csapatmunka – és ha szükséges, kérj segítséget gyermekorvostól vagy evészavarra specializálódott szakembertől.

Via