Megfázást súlyosbító ételek: ezeket kerüljük, ha gyorsabban szeretnénk felépülni

A dietetikusok egybehangzóan állítják: a felépülés nemcsak azon múlik, mit eszünk, hanem azon is, mit hagyunk ki az étrendünkből. A megfázást súlyosbító ételek irritációt, gyulladást vagy kiszáradást is okozhatnak, ami tovább növeli a kellemetlen tüneteket. Ha beteg vagy, érdemes pár napig tudatosan kerülni néhány népszerű, de ilyenkor kifejezetten árulkodó „ellenséget”.

A megfázást súlyosbító ételek, amelyeket jobb elkerülni

1. Fűszeres ételek és túl sok só

A csípős fogások remekül felráznak egy unalmas hétköznapon, de a beteg szervezetet könnyen irritálhatják. A fűszerek fokozhatják a gyomorpanaszokat, a túlzott sóbevitel pedig vízvisszatartáshoz és további nyálkahártya-irritációhoz vezethet. Ha ég a torkod vagy érzékeny a gyomrod, érdemes pár napra száműzni a csípőset.

2. Koffein – a reggeli szokás, ami most árthat

A kávé sokaknak szent rituálé, de betegen sajnos rossz társ. A koffein rontja az alvás minőségét, ami kulcsfontosságú a gyógyulásban, ráadásul vízhajtó hatása miatt fokozhatja a kiszáradást. A teát, vizet vagy gyömbéres limonádét ilyenkor sokkal jobban meghálálja a szervezet.

3. Alkohol – lassítja a regenerációt

Sokan gondolják, hogy egy pohár bor vagy egy meleg ital jót tesz, pedig az alkohol épp ellenkezőleg hat: kiszárít, növeli az izomfájdalmat, és teherként nehezedik az immunrendszerre. Még akkor is érdemes kerülni, ha már jobban érzed magad.

4. Zsíros, nehéz ételek

A rántott vagy zsíros fogások nagy energiát igényelnek az emésztéstől, és ezt az energiát a szervezet ilyenkor máshonnan – többek között az immunválaszból – vonja el. A nehéz ételek ráadásul felerősíthetik a gyulladásos folyamatokat, így meghosszabbíthatják a tüneteket.

5. Cukros finomságok

A cukros édességek rövid ideig vigaszt nyújtanak, de hosszú távon fokozhatják a gyulladást, és még kellemetlenebbé teszik a torokfájást vagy az orrdugulást. A hozzáadott cukor gyengítheti az immunválaszt is, így érdemes inkább gyümölcsös, kevésbé feldolgozott alternatívát választani.

Ha ezeket az ételeket néhány napra kiiktatod, a szervezeted felszabadul, és jóval könnyebben veszi fel a harcot a fertőzéssel. A gyógyulás sokszor apró döntéseken múlik – és ezeket te is könnyedén meghozhatod.

Via