Nátha ellen: az orvos szerint ez az egy szokás többet ér minden vitaminnál

Pedig egyre több szakértő hívja fel a figyelmet arra, hogy a nátha ellen nem feltétlenül a patikában kell keresni a leghatékonyabb fegyvert. Egy családorvos tapasztalata szerint a különbség a gyakran betegeskedők és az egészségesek között sokszor nem genetika, nem szerencse kérdése, hanem egyetlen, hétköznapi szokáson múlik. Olyan tényezőről van szó, amelyet sokan hajlamosak háttérbe szorítani a rohanó mindennapokban.

Nátha ellen: az immunrendszer láthatatlan szövetségese

Dr. Sofia Newton háziorvos szerint a vírusok elleni védekezés alapja nem egy csodaszer vagy újonnan felfedezett hatóanyag, hanem az, amit minden este – vagy éppen nem elég következetesen – megteszünk. Kutatásokra hivatkozva hangsúlyozza: az alvás kulcsszerepet játszik abban, hogyan reagál a szervezet a fertőzésekre, és mennyire tudja kivédeni a támadó kórokozókat.

Egy vizsgálat során önkénteseket tettek ki megfázást okozó vírusnak, majd részletesen figyelték az alvási szokásaikat. Az eredmény egyértelmű volt: akik napi hét óránál kevesebbet aludtak, közel háromszor nagyobb eséllyel betegedtek meg. A rossz minőségű, megszakított alvás pedig még ennél is komolyabb kockázatot jelentett, függetlenül attól, hogy az érintettek egyébként egészségesnek tartották magukat.

Miért hatékony a jó alvás nátha ellen?

Alvás közben az immunrendszer szó szerint „karbantartási üzemmódba” kapcsol. Ilyenkor termelődnek azok az anyagok és sejtek, amelyek segítenek felismerni, majd legyőzni a vírusokat és baktériumokat. Ha ez az idő lerövidül vagy rendszeresen megszakad, a szervezet védekezőképessége gyengül, és a fertőzések könnyebben utat találnak.

A jó hír, hogy nem kell egyik napról a másikra tökéletes alvóvá válni ahhoz, hogy változást érjünk el. Már napi 15–30 perc plusz alvás is mérhető különbséget hozhat. A rendszeres lefekvési idő, a lefekvés előtti képernyőmentes egy óra, a hűvös, sötét hálószoba mind hozzájárul ahhoz, hogy a test hatékonyabban védekezzen, és valóban pihenni tudjon.

A szakértők szerint a pihenés nemcsak nátha ellen működik. Javítja a koncentrációt, stabilizálja a hangulatot, segít a stressz kezelésében, és hosszú távon csökkenti számos krónikus betegség kockázatát is. Néha a legegyszerűbb tanács a legnehezebb – és éppen ezért a leghatásosabb.

(via)