A kutatás kimondta: ez a vitamin többet ér, mint bármely arckrém

A C-vitamin fogyasztása azért került a figyelem középpontjába, mert bizonyítottan eljut a bőr minden rétegébe a vérkeringésen keresztül. Ez a belső ellátás támogatja a kollagéntermelést, gyorsítja a sejtmegújulást, és mérhetően növeli a bőr vastagságát. Vagyis nem csak szebbnek látszik a bőr, hanem erősebbé is válik.

Mit tesz a C-vitamin fogyasztása a bőrrel valójában?

A kutatások szerint a bőr rendkívül hatékonyan veszi fel a C-vitamint a vérből. Amikor nő a bevitel, emelkedik a vérszint, és ezzel párhuzamosan nő a C-vitamin mennyisége az epidermiszben és a dermiszben is. Ez azért fontos, mert a C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagén felépítéséhez, amely a bőr feszességéért és szerkezeti stabilitásáért felel.

A belső rétegekben a C-vitamin támogatja a fibroblasztokat, amelyek a kollagént előállítják, míg a felszíni rétegekben felgyorsítja a sejtek cserélődését. Az eredmény sűrűbb, ellenállóbb bőr, amely gyorsabban regenerálódik. Mindez független az életkortól vagy a nemtől, vagyis széles körben érvényes hatásról beszélünk.

Miért hatékonyabb a C-vitamin fogyasztása, mint a krémek?

A C-vitamin vízoldékony anyag, ezért a bőr felszínén nehezen jut át a külső védőrétegen. Hiába tartalmaz egy krém C-vitamint, annak csak töredéke képes valóban hasznosulni. Ezzel szemben a C-vitamin fogyasztása során a hatóanyag a véráramon keresztül jut el a bőrbe, ahol aktív transzporterek szállítják a megfelelő sejtekhez.

Ez magyarázza, miért mutattak a vizsgálatok jelentős bőrvastagság-növekedést és fokozott sejtosztódást már néhány hét rendszeres bevitel után. A szervezet nem raktározza a C-vitamint, ezért a napi, egyenletes bevitel kulcsfontosságú.

Mennyi C-vitaminra van szükség a bőr támogatásához?

A szakértők szerint napi körülbelül 250 mg C-vitamin elegendő ahhoz, hogy a vérszint optimális maradjon, és a bőr folyamatos ellátást kapjon. Ez könnyen elérhető friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával: citrusfélék, kivi, bogyós gyümölcsök, paprika vagy brokkoli rendszeres beiktatásával.

A lényeg az állandóság. A C-vitamin fogyasztása nem egyszeri megoldás, hanem napi szokás, amely hosszú távon látható és mérhető eredményt hoz a bőr állapotában.

A rendszeres C-vitamin fogyasztása nemcsak esztétikai kérdés: a bőr ellenállóbbá válik, lassabban öregszik, és jobban reagál a mindennapi környezeti terhelésre is. Ez az a ritka eset, amikor a tudomány és a józan ész teljesen egy irányba mutat.

Via