Ezzel az apró dologgal évekkel megnövelheted az életedet

A rendszeres vízfogyasztás sokkal több, mint egyszerű szomjoltás. Az emberi test 60%-a víz, és ennek az egyensúlyát fenntartani kulcsfontosságú a szervezet megfelelő működéséhez. Ha eleget iszol, azzal támogatod a szíved, a veséd, az ízületeid és az agyad egészségét és meghosszabbítja az életet.

Meghosszabbítja az életet a hidratáció?

Kutatások szerint a megfelelő hidratáció csökkenti a magas vérnyomás, a cukorbetegség és más krónikus betegségek kockázatát. Emellett észrevehetően javítja a bőröd állapotát és csökkenti a migrénes panaszokat. Natalia Dmitrieva, egy amerikai kutatóintézet szakértője szerint az optimális hidratáltság egy viszonylag egyszerű életmódváltoztatás, amely meghosszabbítja az életet és javítja az életminőséget.

De mégis hogyan valósítható meg? Az életstílusodhoz igazítva könnyen kialakíthatod a megfelelő hidratációs szokásokat.

Praktikus tippek, melyek meghosszabbítják az életet

Ahhoz, hogy része legyen a mindennapjaidnak, a hidratációt érdemes rutinná alakítani. Itt van néhány egyszerű, de hatékony módszer, amivel gondoskodhatsz a kellő vízfogyasztásról. Reggeli rutin. Indítsd a napot egy nagy pohár vízzel, még mielőtt a kávéhoz nyúlsz. Ez felébreszti a tested és beindítja az anyagcseréd. Munkahelyi szünetek. Minden kávészünetben igyál meg egy pohár vizet. Ha előre bekészítesz egy nagyobb üveg vizet, folyamatosan nyomon követheted, mennyit ittál. Mozgás közben. Legyen nálad mindig egy kulacs, amikor sportolsz vagy sétálsz. A hidratáció segít az ízületek olajozott működésében és megelőzi az izomgörcsöket. Főzés és étkezés közben. Mialatt az étel melegszik, vagy készül, fogyassz el egy pohár vizet. Ez segít abban is, hogy kevesebbet egyél, mert a víz csökkenti az éhségérzetet.

A szokáshalmozás egy hatékony módszer. Ha az új szokásodat már meglévő rutinokhoz kötöd, sokkal könnyebb lesz emlékezni rá és beépíteni a mindennapokba.

Ezért fontos a folyamatos hidratáció

Az emberek több mint fele nem fogyaszt elég vizet naponta. A legtöbben csak akkor nyúlnak a pohár után, amikor már szomjasak. Ekkor a szervezet már elkezdte jelezni az alulhidratáltságot. Az optimális napi folyadékbevitel általánosan 2-3 liter, de nagyobb aktivitás vagy melegebb időben ennél több.

A hidratáció forrása nem csak a sima víz lehet. A gyümölcsök, mint a narancs vagy az uborka, illetve az olyan italok, mint a cukormentes tea vagy szénsavas víz is hozzájárulnak a napi folyadékszint fenntartásához. Azonban érdemes kerülni a cukros italokat, mert ezek több kárt okozhatnak, mint amennyi hasznot hoznak.

A rendszeres hidratáció csodákat tesz a testeddel. Segít a tápanyagok szállításában, a testhőmérséklet szabályozásában és az anyagcsere folyamatok optimalizálásában. Ezek a hatások együttesen nemcsak a mindennapi közérzetet javítják, hanem hosszú távon is hozzájárulnak egy betegségmentes élethez.

(via)

Itt arról olvashatsz: méh wellness, ez a legújabb gyógyulási módszer.