Üres fészek szindróma – Így tudod könnyedén túlélni, ha kirepült a gyerek

Az üres fészek szindróma nem betegség, hanem egy érzelmi állapot, a szülők gyakran tapasztaltak, amikor gyermekük elhagyja az otthont. A gyerekek felnövése egy természetes életciklus, de a szülők számára, akik hosszú éveken át a gyermeknevelésre építették a mindennapjaikat, ez a változás óriási érzelmi kihívást jelenthet.

Egy brit tanulmány szerint a szülők 47%-a már azelőtt aggódik az üres fészek szindróma miatt, hogy gyermekeik egyetemre mennének. Ez a jelenség nemcsak a magány érzésével járhat, hanem az életcél elvesztésének érzésével is, hiszen sok szülő a gyermeknevelésre építi identitását.

Az üres fészek szindróma tünetei

Két fő reakció jellemző, amikor a gyerekek elmennek. Elmélkedés és felszabadultság. Egyes szülők úgy döntenek, hogy kihasználják az újonnan szerzett szabadságot, és új hobbikba kezdenek vagy energiával vetik bele magukat az életbe. Szomorúság és ürességérzet. Másoknál viszont a magány, a hiányérzet és az elveszettség érzése dominálhat.

Bár ezek az érzések természetesek, fontos, hogy ne hagyd, hogy ezek irányítsák az életedet. Gillian McMichael, a transzformációs wellness edző szerint a kulcs az, hogy a szülők megtanulják, hogyan találhatják meg újra önmagukat ebben az új életszakaszban.

Tippek a szindróma kezelésére

Törj ki a rutinból! A szülői élet sok kötöttséggel járt, de most itt az idő, hogy megszabadulj a merev menetrendektől. Élj spontán! Tervezd meg az estéidet anélkül, hogy alkalmazkodnod kellene mások időbeosztásához.

Hozd vissza a régi hobbikat! Talán imádtál festeni, zenélni vagy sportolni. Most itt az idő, hogy újra felfedezd ezeket a szenvedélyeket. Ne hagyd, hogy a szabadidőd a házimunka vagy a túlóra áldozatává váljon!

Frissítsd fel az otthonod! Ne félj új életet lehelni a lakásodba. Egy alapos takarítás, néhány új dekoráció vagy festés teljesen új hangulatot teremthet. Ez nem azt jelenti, hogy gyermekeid szobáját teljesen átalakítsd, de az apró változtatások is nagy hatással lehetnek.

Táplálkozz jól, vigyázz magadra! A magányos időszakokban könnyű vigaszételekhez nyúlni, de próbáld meg tudatosan kezelni az étkezéseidet. Készíts finom, egészséges vacsorákat, és teremts meghitt hangulatot az étkezőasztalnál – akár egyedül, akár a pároddal.

Építsd újra az intimitást! Az üres fészek nemcsak az otthonodban, hanem a párkapcsolatban is új tereket nyithat. Egy tanulmány szerint a párok 63%-a közelebb kerül egymáshoz, amikor a gyerekek kirepülnek. Használjátok ki az új helyzetet, és tegyétek újra izgalmassá a kapcsolatot.

Egy új fejezet kezdete

Az üres fészek szindróma egy természetes átmeneti időszak, amely kihívásokat hoz, de egyúttal lehetőségeket is rejt magában. Ez az időszak arról szól, hogy újra felfedezd, ki vagy, és hogy megtaláltad azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Hiszen nemcsak szülő vagy – te is egy különleges személy vagy, akinek most itt az ideje, hogy saját magára is figyeljen.

(via)

Itt arról olvashatsz: könnyű válás. Így tudsz peren kívül legegyszerűbben megegyezni.