„Tényleg segít”- A hála és pozitív gondolkodás ad erőt egy szívátültetésen átesett lánynak

Komoly erőt adhat a hála gyakorlása és a pozitív gondolkodás.

A 23 éves, Németországban élő Kati Müller gyermekként egy ritka ráktípusban szenvedett. A kemoterápia súlyosan károsította a szívét, 2019-ben szívátültetésre volt szüksége. Ezt követően egy vírust kapott el, amely az új szívét is kockázatnak tette ki.

Az évek során Kati beletanult a megküzdésbe azzal, amin keresztül kell mennie – például azzal, hogy hálanaplót írt.

„Manapság minden nap írok esténként, mi tett boldoggá a mai napon, miért vagyok hálás. Ez segít. Különösen, amikor rosszabb napjaim vannak, a hálanaplóm erőt ad”

– mondta el Kati.

Instagram-blogjában a lány rendszeresen beszél lelki mélységeiről és jó időszakairól. Ezzel arra sarkallja követőit is, hogy a pozitív dolgokra érdemes fókuszálni.

Találkozásai során a terapeutájával tanulta meg, hogyan segíthet neki a hála, ami sokat jelent számára, sőt jobban is alszik ennek köszönhetően.

Olvasd el ezt is: Mély levegő, önszeretet – Top 10 módszer a stressz és a szorongás kezelésére

Nagyon nehéz egyedül megbirkózni olyan történésekkel, amelyeken a lány keresztülment. Olykor szükség van mások bátorítására, erejére is, hogy az ember tovább küzdjön – mondta Kati Müller.

Miért nem a pozitív gondolkodás jár elöl?

Az emberek többsége sokszor koncentrál a negatív dolgokra a pozitív gondolkodással szemben.

Martin Korte biológus és agykutató szerint ez az őseinktől származik, számukra létfontosságú volt a túléléshez ez a szokás – vagyis evolúciós alapja lehet. Valószínűleg jobb volt a pozitív dolgokat ignorálni, mint például egy veszélyes állatot.

Viszont ha állandóan a negatív dolgokra figyelünk a pozitív gondolkodás helyett, az stresszel bennünket és rosszul is alszunk. Ezért érdemes inkább hálásnak lenni és a pozitív történésekre fókuszálni.

A hála és az agy jutalmazási rendszere

Amikor a hála gyakorlatát bevisszük mindennapjainkba, agyunk frontális homloklebenye aktiválódik. Az agy ezen területe a jutalmazási központot is kontroll alatt tartja, sőt, kiváltja a pozitív, jó érzéseket adó anyagok felszabadítását – az endorfinokét és az opioidokét.

A hála gyakorlása hatással van az agy jutalmazási rendszerére. Sőt, stimulálja a fontos területeket, amelyek szociális kapcsolatos kialakítását segítik elő. A hálát gyakorló emberek könnyebben alakítanak ki kapcsolatokat, legyen az baráti vagy szerelmi.

A hála gyakorlása segít jobban aludni és egyszerűbben megbirkózni stresszes eseményekkel.

Nem minden esetben erőltethető a hála gyakorlása

Fontos ugyanakkor tudni, hogy a hála gyakorlását nem szabad erőltetni olyan esetekben, amikor egy ember nyilvánvalóan rossz helyzetben van – például életét veszélyeztető diagnózist kapott vagy meghalt egy hozzá közel álló személy – mondta el dr. Dirk Lehr pszichoterapeuta.

Ilyen esetekben az ember szomorú, kétségbeesett, haragot, bánatot, félelmet érezhet. A hála gyakorlását természetesen be lehet iktatni a napjaiba, de akkor, amikor már látja a fényt az alagút végén, megjelennek előtte a remény sugarai, hogy a jövőben jobban lehet lelkileg és fizikailag is.

Tehát senkire sem lehet és nem is szabad ráerőltetni ezt a gyakorlatot.

A mindfulness, a jelenben élés és a jelen jó dolgaira koncentrálás azonban sokat segít, hogy jól érezzük magunkat a mindennapokban és ne gondolkodjunk túlságosan előre a jövőre nézve. Bizonyos dolgokat úgysem lehet előre látni és tervezni. A jelent azonban lehet élvezni és hálásnak lenni érte.

Olvasd el ezt is: Így lesz rendben a munka és a magánélet egyensúlya

(Via)