Egy 14 éves fiú elmondja, mennyit mobiloznak a fiatalok – Ehhez a függőséghez hasonlít

A digitális világban élő fiatalok számára a mobiltelefon használata nem csupán eszköz, hanem életstílus. A közösségi média, a streaming-szolgáltatások és az üzenetküldő alkalmazások uralják a mindennapokat. Sokszor olyan erővel, hogy már problémát okoz az iskolai teljesítményben, a családi kapcsolatokban és az alvási szokásokban. Egyes szakértők szerint a jelenség már a függőség határát súrolja.

Mobiltelefon használat: mikor válik problémává?

A 14 éves Tim (aki szeretne anonim maradni) tipikus példája annak, hogyan fonódik össze egy tinédzser élete a telefonjával.

„A kedvenc applikációim a Snapchat, a Spotify, a WhatsApp és az Instagram”

– meséli Tim, aki bevallása szerint, ha nincs korlátozva a képernyőideje, akár napi 8 órát is eltölt a telefon előtt.

„Ez elég sok, tudom, de sokan vannak ezzel így, és ez még normális a többihez képest. Ismerek olyanokat is, akik 15-16 óráig telefonoznak egy nap. Ehhez kapcsolódik az én 8 órám nem is olyan sok”

– mondja Tim.

A statisztikák szerint Svájcban a fiatalok átlagosan napi 3 órát töltenek a képernyő előtt, de több mint 300 ezren már problémások vagy egyenesen függők. A jelenség aggodalomra ad okot, különösen a tanárok és szülők körében. Ők azt tapasztalják, hogy a gyerekek figyelme csökken, iskolai teljesítményük romlik, és egyre nehezebben tudnak kapcsolódni a valódi világhoz.

Martin Meyer, viselkedési rendellenességekkel foglalkozó pszichiáter szerint az egyik legfontosabb jele, ha valaki elveszíti az irányítást a telefonhasználata felett.

„A függőség lényege, hogy nem tudok valamit abbahagyni, még ha szeretném sem. Ez konfliktusokat szül a családban, problémákat okozhat az iskolában vagy akár alvászavarokat okozhat”

– mondja Meyer.

A függőség másik kulcsfontosságú jele, hogy a mobiltelefon használat elsőbbséget élvez minden más tevékenység felett. A közösségi média, a rövid videók és az állandó értesítések folyamatosan stimulálják az agyat, szinte lehetetlen letenni a készüléket.

Túl sok mobiltelefon használat? Ezek az árulkodó jelek

Tim napi rutinjának jelentős részét a telefonja előtt tölti, és bár eleinte szórakoztatónak találja, gyakran érzi kimerültnek és magányosnak magát.

„Vannak olyan napok is, amikor 9,5 órát mutat a telefonom képernyőhasználata. A barátaimnak nincs rám idejük, fekszem az ágyban és unatkozom”

– mondja Tim.

A probléma az, hogy sok érintett nincs is tisztában azzal, hogy mennyi időt tölt a képernyő előtt. Martin Meyer szerint, amikor megkérdezik a fiatalokat, hogy tudják-e, mennyi időt töltöttek egy adott applikációval, gyakran meglepődnek a válaszon.

A túlzott mobiltelefon használat egyik legaggasztóbb következménye az alvásproblémák kialakulása. Sokan azt hiszik, hogy alszanak, de valóban nem, újra és újra visszatérnek a telefonjukhoz. Ez egy ördögi kör. A kevés alvás miatt csökken a koncentráció, romlik a hangulat, egyre nehezebb visszatérni a normális életvitelhez.

Tim anyja is aggódik fia telefonhasználata miatt.

„Túl sok időt tölt ezzel, néha nem is önmagaként viselkedik”

– mondja az édesanya.

A szülők számára nehéz eldönteni, hogy mikor kell közbelépni. Egyesek próbálnak korlátozásokat bevezetni, például képernyőidő-szabályokat alkalmazni, de sok esetben ez konfliktusokhoz vezet a gyerekekkel.

A dopamin csapdájában: a közösségi média és az agyunk

A kutatások szerint a mobiltelefon valóban függőséget okozhat, méghozzá az agyban felszabaduló dopamin révén.

„Minden rövid videó a jutalomközpontot ingerli az agyban és dopamint szabadít fel. Nem is számít, hogy mennyire érdekes a videó, a hatás ugyanaz. Ez pontosan úgy működik, mint a szerencsejáték-függőség”

– magyarázza a kutató.

A probléma az, hogy az agy hozzászokik ezekhez a dopaminlöketekhez, és idővel egyre nagyobb adagokra van szüksége ahhoz, hogy ugyanazt az érzést váltsa ki. Ezért fordulhat elő, hogy egyes fiatalok órákon keresztül képesek görgetni a TikTokot vagy az Instagramot, anélkül, hogy észrevennék, mennyi idő telt el.

„Amikor megkérdezzük, hogy miért ez jó, akkor azt mondják: visz a ‘flow’, egyszerűen tovább kell görgetni. Van, hogy 10 óra is eltelik, fáradtságot éreznek, a szemeik is fájnak”

– mondja Meyer.

A kérdés az, hogy Tim esetében beszélhetünk-e függőségről. Egyelőre nincs hivatalos definíciója a mobiltelefon-függőségnek, de a szakértők szerint a jelek egyértelműek.

A fiatalok digitális élete egyre intenzívebbé válik, és ha nem figyelünk oda, könnyen előfordulhat, hogy a mobiltelefon használata életük minden területet érinti. Az egyensúly megtalálása nem könnyű, de a tudatos telefonhasználat segíthet abban, hogy a képernyő ne uralja teljesen az életünket.

(via)

Itt arról olvashatsz: dallamtapadás oka. A bosszantó fülféregtől így tudunk megszabadulni.