Emiatt alakul ki a homályos látás – Sokakat érint

A mai digitális világban a képernyő előtt töltött idő szinte elkerülhetetlen, legyen szó munkáról vagy szórakozásról. Azonban a szem egészsége elég rendesen megszenvedheti a modern életmódot.

A hosszú órákig tartó e-mailezés, videohívások és táblázatok nézése olyan tüneteket okozhat, mint a fejfájás, száraz vagy kellemetlen szemek és homályos látás.

„Ez egy foglalkozási veszély a digitális társadalomban”

– mondja Dr. Douglas Wisner, a philadelphiai Wills Eye Hospital szürkehályog- és szemészeti osztályának vezetője.

Homályos látás a képernyő előtt

„A homályos látásnak két fő oka van a képernyőre nézés közben”

-véli Amy Watts, a Massachusettsi Szem- és Fülkórház látásrehabilitációs igazgatója. Egyrészt, amikor a képernyőre fókuszálunk, sokkal kevesebbet pislogunk a normálisnál, ami kiszárítja a szemet.

„A szemhéjad olyan, mint az ablaktörlő az autódon. Gondoskodik arról, hogy a felület sima és tiszta legyen”

– mondja Watts. Ha nem pislogunk eleget, olyan, mintha esőcseppek gyűlnének fel a szélvédőn, ami megnehezíti a látást. Másrészt, a szem izmai elfáradnak, miután órákig egy fix pontra koncentrálnak. Minden izomnak tökéletesen kell működnie ahhoz, hogy tisztán lássunk. A nap folyamán elfárad, és ennek következtében a látásunk elcsúszik. Ezek a problémák átmeneti homályos látáshoz és számos egyéb tünethez vezethetnek, beleértve a fejfájást, valamint a bőrpírt, viszketést, fáradtságot vagy általános kellemetlenséget a szemekben.

Szem egészsége a digitális korban: mit tehetünk?

A legfontosabb dolog, amit tehetünk a digitális szem megerőltetésének elkerülése érdekében, a vizuális szünetek betartása a munkanap során. A szakértők gyakran javasolják a 20/20/20 szabály betartását. E szerint 20 percenként legalább 20 méteres távolságra kell néznünk 20 másodpercig vagy tovább. A legújabb kutatások azonban azt sugallják, hogy még a 20/20/20 módszer sem elég a digitális szem megerőltetésének elkerülésére, és a hosszabb szünetek – mondjuk egy óránkénti ötperces szünet – jobbak lehetnek.

„Összességében az üzenet a következő: tartsunk egy kis szünetet, és ne összpontosítsunk a számítógép képernyőjére nyolc órán keresztül. Segít a fókusz ellazításában, és hagyja, hogy ezek az izmok pihenjenek egy kicsit”

– mondja Watts.

A rövid szünetek nagyszerű lehetőséget kínálnak a felkelésre, nyújtásra és mozgásra is, ami javíthatja az általános egészségi állapotot. A szemcseppek segíthetnek a csökkent pislogásból eredő szárazság ellen is. Használhatunk szemcseppeket a már tapasztalt tünetek kezelésére. A piszkos vagy elmosódott képernyő megnehezíti a szem fókuszálását, így gyorsabban elfárad.

Kék fényű szemüveg: áldás vagy átverés?

Érdemes olyan szemüveget viselni, amely állítólag blokkolja a digitális eszközök kék fényét?

„Nincs sok adat ezekről a termékekről, és a publikált tanulmányok azt mutatják, hogy nem sokat segítenek a szem megerőltetésének enyhítésében”

-szögezte le Watts. Úgy véli, érdemes korlátozni a képernyő előtt töltött időt, mivel az éjszakai eszközök használata zavarhatja az alvást.

„A nem megfelelő alvás is a krónikus fáradtság, majd a szem megerőltetésének oka lehet”

– mondja Steven Reed, az American Optometric Association elnöke.

Szem egészsége: Mikor kell aggódni?

Ne aggódj annyira – mondja Wisner. A digitális szem megerőltetése legtöbbször nem egy komoly probléma vagy károsodás jele, hanem egy érthető mellékhatása annak, hogy a szemedet nem arra tervezték, hogy úgy működjön, mint ahogy a modern ember használja.

„Évszázadok és évezredek óta nem csináltuk ezeket a dolgokat a testünkkel: íróasztalnál ülünk és a számítógépet bámuljuk, vagy egész nap olvasunk. A testünk nem ehhez alkalmazkodott”

– mondja Wisner.

(via)

Itt arról olvashatsz: mikroműanyagok az agyban. Ijesztő a mennyiségük.