A „rejtett járvány”, ami csendben tesz tönkre – Hallottál már a FOPO-ról?

A FOPO nem egy új divathóbort, hanem egy „rejtett járvány”, amelyről a pszichológusok már jó ideje beszélnek.

Dr. Michael Gervais, aki megalkotta a FOPO fogalmát, úgy fogalmaz:

„Az emberek elveszítik a hitüket és az önbizalmukat, és ez kihat a teljesítményükre is.”

A félelem attól, hogy mások mit gondolnak rólunk, olyan belső szorítást idéz elő, ami eltereli a figyelmet valódi céljainkról.

Mi az a FOPO, és miért veszélyes?

A „mások véleményétől való félelem” egy belső, anticipáló mechanizmus. Lényege, hogy folyamatosan mások jóváhagyására várunk, és minden cselekedetünket annak rendeljük alá, hogyan fognak ránk tekinteni. Dr. Gervais szerint:

„Ez egy megelőző folyamat, amelynek célja, hogy növeljük elfogadottságunkat mások szemében, és elkerüljük az elutasítást.”

Ez az állapot számos apró, de árulkodó viselkedésformában nyilvánul meg. Például, ha nevetünk olyan vicceken, amiket valójában nem tartunk viccesnek. Vagy úgy teszünk, mintha láttunk volna egy népszerű sorozatot, csak hogy ne maradjunk ki a beszélgetésből.

Ha szorongunk, mert túl sokáig válogatunk egy kávézóban, miközben mögöttünk sor áll – ez is FOPO. És persze az sem véletlen, ha inkább bent maradunk a munkahelyen csak azért, hogy ne menjünk haza előbb, mint a főnök.

A FOPO hatása az önbizalomra és kiégésre

A FOPO egyik legártalmasabb következménye, hogy eltávolít minket a valódi céljainktól. Ahelyett, hogy azt kérdeznénk magunktól: „Hű vagyok a saját értékrendemhez?”, inkább azt kérdezzük: „Tetszem-e másoknak?” Ez a mentális fókuszváltás hosszú távon kimeríti belső erőforrásainkat.

„A FOPO rengeteg energiánkat égeti el”

– figyelmeztet Gervais, hozzátéve, hogy ez az egyik mentális tényező, amely kiégéshez is vezethet.

A megoldás az önazonosságban rejlik. Aparna Sagaram pár- és családterapeuta szerint:

„Minél hitelesebb vagy, annál könnyebb magabiztosan jelen lenni. És ha magabiztosan vagy jelen, egyre kevésbé érdekel, hogy mit gondolnak rólad mások.”

A gyógyulás első lépése, hogy meghatározzuk saját céljainkat, és ezekhez mérjük viselkedésünket, nem pedig a külső visszajelzésekhez. Ez a szemléletváltás segíthet abban, hogy a FOPO ne irányítsa többé a döntéseinket, így visszanyerhetjük az irányítást az életünk felett.

Olvass még több érdekes cikket Életmód rovatunkban!

(via)