Szívproblémák kánikulában – Így védd meg magad a forró napokon

Mivel a szívproblémák kánikulában fokozottan előfordulhatnak, ebben a bejegyzésben megtudhatod, hogyan hat a kánikula a szívre, kik a leginkább veszélyeztetettek, és hogyan előzheted meg a hőség okozta szívproblémákat.

Hogyan hat a kánikula a szívre?

A forró időben a testünknek keményebben kell dolgoznia a hőmérséklet szabályozásában. Ehhez a szívnek gyorsabban kell pumpálnia a vért, és a vérerek kitágulnak, ez megnöveli a vérnyomást és a pulzusszámot, ami extra terhelést jelent a szívnek.

Szívproblémák kánikulában: kik a leginkább veszélyeztetettek?

A kánikula a következő csoportok számára jelent fokozott kockázatot:

• Idősek: Az idősek szíve kevésbé hatékonyan pumpálja a vért, és kevésbé képes alkalmazkodni a hőmérsékletváltozásokhoz.
• Szívbetegek: A meglévő szívbetegségekben szenvedők számára a kánikula súlyosbíthatja a tüneteket, és akár szívinfarktust vagy szívelégtelenséget is okozhat.
• Magas vérnyomásban szenvedők: A kánikula megemelheti a vérnyomást, ami tovább növeli a szív terhelését.
• Cukorbetegek: A cukorbetegeknél gyakrabban alakulnak ki keringési zavarok, és kevésbé tolerálják a hőséget.
• Túlsúlyosak és elhízottak: A túlsúly és az elhízás extra terhelést jelent a szívnek, és nehezíti a hőmérséklet szabályozását.
• Bizonyos gyógyszereket szedők: Bizonyos gyógyszerek, mint például a vízhajtók és a béta-blokkolók, befolyásolhatják a test hőmérséklet-szabályozását, és fokozhatják a kánikula okozta kockázatot.

Szívproblémák kánikulában: hogyan előzhetők meg?

Számos dolgot tehetünk a kánikula okozta szívproblémák megelőzése érdekében:

• Maradjunk hűvösben: Kerüljük a napfényt a forró órákban (11 és 15 óra között), és időnket inkább hűvös, légkondicionált helyiségekben töltsük.
• Viseljünk laza, világos színű ruházatot: A sötét színek elnyelik a napfényt, míg a világos színek visszaverik, a lenge öltözet pedig segít, hogy könnyebben viseljük a meleget.
• Igyunk sok folyadékot: A dehidratáció súlyosbíthatja a hőség okozta szívproblémákat. Igyunk bőven vizet, kerüljük az alkoholt és a koffeintartalmú italokat.
• Kerüljük a megerőltető fizikai aktivitást a forró időben: Ha mégis mozognunk kell, tegyük azt a hűvös reggeli vagy esti órákban.
• Együnk könnyű ételeket: A nehéz, zsíros ételek nehezítik a emésztést, és fokozhatják a hőérzetet. Íme néhány klassz kánikula recept.
• Figyeljünk a gyógyszereinkre: Beszéljünk orvosunkkal a gyógyszereink adagolásáról a kánikula idején.
• Fordítsunk figyelmet a figyelmeztető jelekre: Ha szédülést, hányingert, hányást, mellkasi fájdalmat vagy légszomjat tapasztalunk, azonnal forduljunk orvoshoz.

További tippek a kánikula elleni küzdelemhez:

• Viseljünk kalapot és napszemüveget: A kalap árnyékot ad a fejünknek és az arcunknak, a napszemüveg pedig védi a szemünket a káros UV-sugaraktól.
• Vegyünk hűs zuhanyt vagy fürdőt: A hűvös víz segít lehűteni a testet és csökkenteni a pulzusszámot, de figyeljünk, hogy ne hirtelen, hanem fokozatosan hűtsük magunkat.
• Használjunk ventilátort vagy légkondicionálót: Ezek a készülékek segítenek hűvös levegőt keringetni a helyiségben, és elviselhetőbbé tenni a hőmérsékletet.
• Nedvesítsük be a bőrt: A nedves bőr hatékonyabban párologtatja el a hőt a testből.
• Együnk sok gyümölcsöt és zöldséget: A gyümölcsök és zöldségek sok vizet tartalmaznak, és segítenek hidratálni a szervezetet.
• Kerüljük az alkoholt és a koffeint: Ezek dehidratáló hatásúak, és súlyosbíthatják a hőség okozta tüneteket.
• Figyeljünk a másokra: Különösen a kisgyermekekre, az idősekre és a krónikus betegségben szenvedőkre figyeljünk, akik hajlamosabbak a kánikula okozta problémákra.

Fontos, hogy figyeljünk a testünkre, és a kánikula idején extra óvatossággal járjunk el. Ha bármilyen aggályunk van a hőség okozta szívproblémákkal kapcsolatban, forduljunk orvoshoz.