Életmód
Veszélyes lehet nyitott ablaknál aludni hőség idején – Figyelmeztetnek a szakértők
A forró nyári éjszakákon sokan automatikusan kinyitják az ablakot, hogy friss levegő járja át a hálószobát. A légmozgás megnyugtató, a levegő hűvösebbnek érződik – logikusnak tűnik tehát nyitott ablaknál aludni. De mi van, ha ezzel többet ártunk, mint használunk?
Egyre több szakértő figyelmeztet arra, hogy nyitott ablaknál aludni a nyári hónapokban akár egészségkárosító is lehet. A spanyolországi hőhullám kapcsán újra előkerült a téma, és friss kutatások is alátámasztják: a nyitott ablak nem mindig a legjobb megoldás, különösen, ha városi környezetben élünk.
Miért nem ajánlott nyitott ablaknál aludni nyáron?
A városi zaj meglepően káros hatással lehet az egészségre.
A németországi Johannes Gutenberg Egyetem kutatása szerint az éjszakai közlekedési zaj – amely gyakran áramlik be a nyitott ablakokon – jelentősen növeli a stresszhormonok, például a kortizol szintjét. Dr. Lena Hofmann, az egyik vezető kutató így fogalmazott:
„A tartós éjszakai zaj, különösen a forgalom zaja, megzavarja a szervezet pihenési ciklusait és hosszú távon gyengítheti az immunrendszert.”
A magas kortizolszint nemcsak a minőségi alvást lehetetleníti el, hanem hozzájárulhat szorongáshoz, fáradékonysághoz és gyakoribb megbetegedésekhez is. A városokban élők tehát különösen veszélyeztetettek, ha nyitott ablaknál próbálnak aludni.
Mi a jobb megoldás, ha elviselhetetlen a meleg?
A szakértők szerint a legjobb, ha a szobát napközben jól kiszellőztetjük, majd estére bezárjuk az ablakokat, és inkább légkondicionálót vagy ventilátort használunk.
„A hőmérséklet szabályozása zárt térben sokkal biztonságosabb és egészségesebb, mint a nyitott ablakon keresztüli levegőcsere éjszaka”
– mondta el Dr. Hofmann.
Ez különösen fontos a mediterrán térségekben, ahol a hőmérséklet éjszaka is magas, miközben a városi zajterhelés nem csökken. A mesterséges hűtés segíthet abban, hogy testünk valóban pihenni tudjon, miközben az immunrendszerünk is megőrzi erejét.
Bár csábító lehet nyitott ablaknál aludni a nyári melegben, a szakértői vélemények és a tudományos eredmények inkább az ellenkezőjére figyelmeztetnek. Egy kis előrelátással – például ventilátor, légkondi vagy redőnyök használatával – sokat tehetünk az egészséges, nyugodt alvásért.
Olvass még több érdekes cikket Életmód rovatunkban!
(via)
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
