Tévézés közben evés: veszélyes, mert elveszítjük az ízérzékelésünket

A tudósok régóta gyanítják, hogy a tévézés közben evés hozzájárulhat a túlsúlyhoz és az elhízáshoz. De miért van ez így? Az egyik fő ok a figyelemelterelés. Amikor egy izgalmas cselekmény köti le a figyelmünket, kevésbé vagyunk tudatosak az evéssel kapcsolatos jelekre, például a jóllakottságra utaló érzésre. Ennek eredményeképpen hajlamosak vagyunk többet enni, mint amennyire szükségünk van – írja a bbc.com.

A tévézés közben evés nemcsak a mennyiséget, hanem az ízérzékelést is befolyásolhatja. Kutatások szerint, ha egy lebilincselő műsor köti le a figyelmünket, az agyunk kevésbé érzékeny az ételek ízére. Ez azt eredményezheti, hogy kevésbé élvezzük az ételt, és később újra és újra nassolni kezdünk.

Az érzelmi állapotunk szintén befolyásolhatja, hogy mit és mennyit eszünk tévénézés közben. A szomorúság vagy az unalom például gyakran vezethet érzelmi evéshez, amikor az ételt vígaszként használjuk. Másrészt, az izgalmas vagy vicces műsorok is fokozhatják az étvágyat.

Az élelmiszerreklámoknak óriási szerepük van abban, hogy mit választunk a hűtőből vagy a kamrából. Különösen a gyerekek fogékonyak az élelmiszerreklámokra és hajlamosabbak az ultra-feldolgozott élelmiszerek utáni sóvárgásra.

Tévézés közben evés elrontja a család vacsoráját

A családi étkezések általában egészségesebb étkezési szokásokat eredményeznek. Ám ha a család közösen tévéz vacsora közben, ez a pozitív hatás csökkenhet. A gyerekek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak egészségtelen ételeket, ha a tévé be van kapcsolva.

Bár a tévénézés gyakran vezet túlevéshez, vannak olyan kutatások is, amelyek azt mutatják, hogy bizonyos körülmények között a figyelemelterelés segíthet csökkenteni az ételfogyasztást. Például, ha egy unalmas előadást nézünk, kevesebb ételt fogyasztunk, mint ha semmit sem tennénk.

A megoldás pedig egyszerű: Fókuszáljunk az ételre. Próbáljunk meg teljes figyelmünket az ételre fordítani, és élvezni az ízét. Válasszunk egészséges ételeket. Ahelyett, hogy feldolgozott ételeket fogyasztanánk, válasszunk friss gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat. Korlátozzuk a reklámok hatását. Próbáljunk meg reklám szünetben kikapcsolni a tévét, vagy olyan csatornákat választani, ahol kevesebb reklám van. Együnk társaságban. A családdal vagy barátokkal közös étkezés során kevésbé valószínű, hogy túleszünk. Legyünk tudatosak. Figyeljünk oda a testünk jelzéseire és hagyjunk fel az evéssel, amikor már jóllaktunk.

(via)

Itt a hajhullás visszafordításáról olvashatsz.

Itt pedig egy 1986-os Filmhíradót láthatsz: