Ez a „kortizol koktél” állítólag csökkenti a stresszt – Ezt mondják a szakértők a TikTok csodaitaláról

A kortizol – más néven stresszhormon – normális esetben segít a szervezetnek kezelni a kihívásokat, de ha túl sok termelődik, az kimerültséghez, alvászavarhoz, ingerlékenységhez és egy sor testi tünethez vezethet. Innen jött az ötlet, hogy egy célzottan összeállított ital, a kortizol koktél, támogathatná a test természetes egyensúlyát. De vajon valóban ilyen egyszerű a képlet, vagy ez is csak egy újabb internetes hóbort?

Mi is az a kortizol koktél, és mit tartalmaz?

A kortizol koktél nem más, mint egy frissítő, alkoholmentes ital, amely több, stresszkezelést segítő összetevőt kombinál. A legnépszerűbb TikTok-recept így néz ki:

• 1 csésze kókuszvíz
• fél citrom leve
• 1/4 csésze narancslé
• 200 mg magnézium
• 1/4 teáskanál tengeri só
• szénsavas víz a tetejére

A kókuszvíz hidratál és elektrolitokat ad, a citrusok C-vitamin-tartalma támogatja a mellékvese működését, a magnézium segít a relaxációban és az alvásban, a tengeri só pedig a sejtszintű hidratációt erősíti.

„Egy ital önmagában nem tudja csökkenteni a kortizolt, de támogathatja a szervezet természetes képességét, hogy ezt megtegye”

– magyarázza Maura Donovan dietetikus.

Miért lett ekkora divat?

A titok részben a könnyű elkészítésben és a közösségi médiában terjedő személyes sztorikban rejlik. A TikTok-on például a @tennesseegirlx nevű felhasználó több mint egymillió megtekintést ért el a receptjével. Ő hetente többször issza a kortizol koktélt, és azt állítja, hogy menopauza idején különösen hasznos számára.

A videók gyakran nemcsak a receptet, hanem a készítési rituálét is bemutatják: ahogy a citromlé a pohárba csorog, a szénsavas víz felpezseg, és a végeredmény egy színes, hívogató ital lesz. Ez a vizuális élmény önmagában is nyugtató hatású lehet – legalábbis a képernyőn keresztül.

Mit mondanak a szakértők a kortizol koktélról?

A kortizol egy létfontosságú hormon: stresszhelyzetben aktiválja a „harcolj vagy menekülj” reakciót, szabályozza az anyagcserét, befolyásolja az immunrendszert, sőt a vérnyomást is. Rövid távon segít, de tartósan magas szintje komoly problémákat okozhat, például puffadást, izomfeszülést, hajhullást vagy akár magas vérnyomást.

Donovan szerint a kortizol koktélban található kombináció leginkább az elektrolitok pótlásában és a relaxáció támogatásában lehet hasznos.

„A magnézium több száz biokémiai reakcióban részt vesz, különösen az alvással és a stressz-szabályozással kapcsolatban. Segíti a triptofán szerotoninná alakítását, ami a melatonin előanyaga.”

Más szóval: a kortizol koktél nem csodaszer, de lehet egy kellemes kiegészítője egy stresszcsökkentő rutin részeként.

Hogyan illeszd be a mindennapjaidba?

Bár a nap bármely szakában fogyasztható, sokan este, lefekvés előtt isszák, hogy segítsék a pihentető alvást. Ha szeretnéd kipróbálni, érdemes a hozzávalókat frissen beszerezni, és figyelni a magnézium adagolására (különösen, ha más étrend-kiegészítőt is szedsz).

A kortizol koktél mellett a szakértők más stresszkezelő módszereket is ajánlanak: rendszeres testmozgást, meditációt, természetben töltött időt, valamint a dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás és drogok kerülését.

„A ginseng például segíthet a stresszhez való alkalmazkodásban, miközben javítja a fókuszt és a memóriát”

– teszi hozzá Donovan.

Megéri kipróbálni a kortizol koktélt?

Ha szeretnél egy egyszerű, finom és viszonylag egészséges italt, ami hozzájárulhat a relaxációhoz, a kortizol koktél jó választás lehet. Ne várj tőle azonnali, drámai változást, de egy stresszkezelő életmód részeként kellemes, támogató szokás lehet.

A lényeg: a kortizol koktél önmagában nem fogja „meggyógyítani” a stresszt, de ha egy jó könyv, egy nyugodt este és egy finom pohár ebből az italból együtt jár, az már fél siker lehet.

(via)

Olvass még több érdekes cikket Életmód rovatunkban!