A K-vitamin szerepe összetett, hiánya, vagy éppen a túladagolása is komoly problémákat okozhat.

A sokarcú vitamin és a szervezetünk

Nem egyetlen vegyület, hanem több formában is létezik. Ott van például a K1, amit a zöld leveles zöldségekből veszünk magunkhoz, mint a spenót vagy a kelkáposzta. És ott van a K2, amit a bélflóránk állít elő. Persze, léteznek már szintetikus változatok is, köztük a K3, amit a szakértők már sokkal veszélyesebbnek tartanak.

A legfontosabb dolog, amit a K-vitaminról tudnunk kell, az a véralvadásban játszott szerepe. De a kutatók szerint a K-vitamin a csontjaink számára is fontos.

Kutatások szerint ez a vitamin a rákmegelőzésben is szerepet játszhat. A tudósok úgy látják, hogy gátolja a petefészek-, a gyomor-, a vastagbél-, a máj- és a veserák kialakulását is.

Mit kell figyelned a K-vitamin szedésekor?

Szerencsére a K-vitamin hiánya ritka, de nem lehetetlen. Általában nem azért van, mert nem eszel elég zöldet, hanem mert valamilyen belső probléma, például anyagcsere-zavar vagy lisztérzékenység áll a háttérben. Ha lisztérzékeny vagy, a tested nem tudja rendesen felszívni a tápanyagokat, így a K-vitamint sem. Ilyenkor különösen oda kell figyelned a pótlására.

A hiányt számos tünet jelezheti. Ne legyünk restek, ha a következőket tapasztaljuk, forduljunk orvoshoz:

• Vérzéscsillapítási nehézség
• Fokozott vérzés még kisebb vágás esetén is
• Meghosszabbodott sebgyógyulási idő
• Zúzódásokra való hajlam
• Vérvizelés
• Erős menstruáció

A hiány ráadásul növeli a sérülések és a csonttörések kockázatát is, ami különösen idősebb korban veszélyes.

A K-vitamin rejtett veszélyei

Szerencsére a természetes forrásokból származó K-vitaminnal nem tudjuk túladagolni magunkat. Viszont, ha szintetikus K3-vitamint (menadiont) szedünk, a túladagolása súlyos problémákat okozhat.

Például:

• Vérszegénység
• Gyermekeknél akut sárgaság, ami agykárosodáshoz vezethet
• Túlzott izzadás és tartós hőérzet

Éppen ezért a K-vitamin csak receptre kapható. A legjobb, ha a K-vitamin bevitelét természetes forrásból oldjuk meg, és ha kiegészítőt szedünk, mindenképp kérjük ki orvosunk véleményét. Így elkerülhetjük a veszélyeket és maximálisan kihasználhatjuk ennek a fontos vitaminnak az előnyeit.

(via)

Itt arról olvashatsz: okos WC jön Európába.