Victoria Beckham reggelije lehet a szépség titka – Erre esküszik, így tudod otthon elkészíteni

Victoria Beckham reggelije egyszerűnek tűnik, mégis milliókat foglalkoztat. A divatikon minden nap avokádót eszik, és állítja, hogy ennek köszönheti ragyogó bőrét és karcsú alakját.

Mi történne, ha mi is Victoria Beckham reggelije szerint élnénk?

Az 51 éves divattervező és egykori Spice Girls-sztár nem titkolja: naponta három-négy avokádót fogyaszt, legtöbbször reggelire. Néha pirítósra keni, máskor turmixba teszi, és úgy issza meg. Ő azt mondja, hogy ettől fiatalosabb és energikusabb.

„A rost nagyszerű az emésztőrendszer számára azáltal, hogy hozzájárul az egészséges bélműködéshez. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak pedig segítenek fenntartani az egészséges koleszterinszintet”

– mondta Lily Keeling, táplálkozási szakértő.

Ha mi is elkezdenénk így indítani a napot, valószínűleg éreznénk a hatását: az avokádó tele van E-vitaminnal, biotinnal és antioxidánsokkal, amelyek tényleg jót tesznek a bőrnek és a hajnak. De a dietetikusok szerint három-négy darab már túlzás lehet.

Victoria Beckham reggelije: szépségtrükk vagy egészségügyi kockázat?

Az avokádó a mediterrán étrend egyik alapja, amelyet szakemberek évtizedek óta a világ legegészségesebb diétái közé sorolnak. Ez az étkezési mód tele van friss zöldséggel, olívaolajjal, hallal, teljes kiőrlésű gabonával – és igen, avokádóval.

„A mediterrán diétát régóta a világ egyik legegészségesebb étkezési mintájaként ünneplik. Ez védi a szívet, csökkenti a krónikus betegségek kockázatát és elősegíti a hosszú életet”

– mondta Dr. Hana Patel, brit háziorvos.

A kutatások is alátámasztják, hogy az avokádóban lévő egészséges zsírsavak javítják a bőr rugalmasságát, és csökkenthetik a ráncok számát. Ugyanakkor, ha túl sokat eszünk belőle, a magas zsír- és kalóriatartalom miatt akár hízhatunk is.

Hogyan illeszthetnénk a saját étrendünkbe?

Nem kell minden nap három avokádót elfogyasztanunk ahhoz, hogy élvezzük az előnyeit. Már napi fél darab is sokat tehet a szervezetünkért. Így építhetnénk be:

• Kenjük teljes kiőrlésű pirítósra, egy kevés citromlével.
• Keverjük össze paradicsommal és hagymával egy friss salsához.
• Tegyük salátába olívaolajjal és magvakkal.
• Készítsünk belőle zöld turmixot spenóttal és uborkával.

„Victoria Beckham számára a mediterrán étrend bevezetése az egyik legjobb döntés, amit hosszú távú egészsége érdekében hozhatott”

– mondta Franklin Joseph professzor, orvosigazgató.

Mi viszont jobban járunk, ha mértékkel fogyasztjuk, és kombináljuk más mediterrán alapanyagokkal. A hal, az olívaolaj, a friss zöldségek és gyümölcsök mind hozzájárulnak a hosszú távú egészséghez.

@cecifondaccii Eating like a celebrity challenge day 70/80: Victoria Beckham 🤎 • • • • *I do not claim to know what anybody eats and only base my videos on what I find on the internet and what works for my body* #victoriabeckham #beckham #food #foodie #foodtok #foodies #celebrity ♬ Real Love Baby – Father John Misty

(via)

Itt arról olvashatsz: húsevő baktérium esetszám növekedés. Egyre nő a húsevő baktériumok okozta esetek száma