„Stresszes” szimuláció mutatja meg, milyen ADHD-val élni – Sokkoló a hatás, próbáld ki

A szimuláció készítője, Olivia Lutfallah, neurodivergens tartalomgyártó, aki saját tapasztalatait fordította le vizuális és hanghatásokra. Célja, hogy a nézők ne csak halljanak az ADHD-ról, hanem ténylegesen átéljék, mit jelent, amikor az agy egyszerre próbál feldolgozni minden ingert, és közben képtelen kiszűrni a lényegtelen zajokat. Ez az ADHD szimuláció egyszerre informatív és felkavaró élmény, amely sokak számára életre szólóan megváltoztathatja a betegségről alkotott képüket.

ADHD szimuláció a TikTokon – amikor minden zaj ugyanolyan hangos

Lutfallah videójában egy hétköznapi szituációt mutat be: egy beszélgetést egy nyilvános, zajos helyen, például egy kávézóban vagy bevásárlóközpontban. Csakhogy a néző hamarosan megtapasztalja azt, amit egy ADHD-val élő ember érez ilyenkor.

„A háttérzaj hirtelen ugyanolyan hangos lesz, mint a beszélgetőpartnered hangja”

– magyarázza Olivia, miközben a háttérzaj fokozatosan felerősödik, és teljesen elnyomja a saját hangját. A videóban közben véletlenszerű tárgyak pattognak be a képernyőre, vizuális káoszt teremtve, amely lehetetlenné teszi, hogy a néző kizárólag rá figyeljen.

Ez a fajta túlterheltség nem egyszeri élmény az ADHD-sok számára, hanem a mindennapjaik része. A legapróbb ingerek – egy póló címkéje, egy mozgó árnyék, vagy a háttérzene – olyan erővel törhetnek be a tudatukba, hogy a koncentráció szinte lehetetlenné válik.

„Most pedig hagyd figyelmen kívül mindazt, ami történik”

A szimuláció legdrámaibb pontján Olivia arra kéri a nézőt: „Most hagyd figyelmen kívül mindazt, ami történik, és koncentrálj csak arra, amit én mondok.” Ez a feladat első hallásra egyszerűnek tűnik, de a videó közben tapasztalt hangzavar és vizuális túlterhelés miatt szinte kivitelezhetetlen.

Ezzel a trükkel a tartalomkészítő nemcsak bemutatja, hanem érzékelteti is, milyen lehetetlen feladatokat ró az ADHD a mindennapokban. Az üzenet világos: ha kívülről könnyűnek tűnik is, a koncentráció fenntartása sokszor emberfeletti erőfeszítést igényel.

A bántó mondatok, amelyek nap mint nap elhangzanak

A videóban Olivia felidézi azokat a megjegyzéseket, amelyeket ADHD-sként rendszeresen hall:

• „Még figyelsz?”
• „Tudod, hogy udvariatlan, ha nem nézel a szemembe.”
• „Csak jobban kellene igyekezned.”
• „Miért vagy mindig fáradt? Ma sem csináltál semmit, olyan lusta vagy.”

Ezek a mondatok jól mutatják, mennyi félreértés és előítélet övezi a betegséget. A külső szemlélő gyakran azt látja, hogy az érintett „nem figyel” vagy „lustálkodik”, miközben valójában folyamatos belső küzdelmet folytat az ingerek áradatával szemben.

„Képzeld el, hogy ezeket állandóan hallanod kellene – én el tudom képzelni. Üdvözöllek egy ADHD-s agyban”

– zárja gondolatait Olivia.

Miért fontos az ADHD szimuláció? Több, mint edukáció – empátia a képernyőn keresztül

Az ADHD szimuláció nem pusztán ismeretterjesztés: az igazi ereje abban rejlik, hogy érzelmi szinten hat. A kommentelők közül sokan írták, hogy a videót nézve felgyorsult a szívverésük, vagy szinte pánikszerű feszültséget éreztek.

„Utálom ennek a videónak a hangját, pedig diagnosztizált, súlyos ADHD-m van”

– vallotta be egy néző. Egy másik hozzátette:

„Nekem is ADHD-m van, és gyorsabban kezdett verni a szívem, tényleg éreztem.”

Ezek a reakciók jól mutatják, hogy a szimuláció képes valódi empátiát ébreszteni – olyat, amit pusztán szavakkal ritkán lehet elérni.

Az ADHD társadalmi megítélésének változása

Ma, 2025-ben az ADHD egyre inkább a társadalmi diskurzus része. Az Egyesült Királyságban becslések szerint 2,6 millió ember él vele, és a tudatosság növekedésével párhuzamosan egyre több kezdeményezés születik a megértés előmozdítására. Az ilyen szimulációk segítenek abban, hogy ne csak diagnosztikai kódok és tankönyvi leírások alapján gondolkodjunk az ADHD-ról, hanem megértsük az emberi oldalát is.

Az ADHD szimuláció tehát nemcsak egy TikTok-trend, hanem egy erőteljes eszköz a társadalmi szemléletformálásban. Arra emlékeztet minket, hogy a láthatatlan küzdelmek ugyanolyan valóságosak, mint bármely más betegség tünetei.

Olivia Lutfallah ADHD szimulációja egyszerre felkavaró, tanulságos és mélyen emberi. Megmutatja, milyen érzés, amikor az agy folyamatosan túl van terhelve, és még a legegyszerűbb társas helyzetek is küzdelemmé válnak. A videó pedig újabb bizonyítéka annak, hogy a digitális tartalmak nemcsak szórakoztatásra alkalmasak, hanem valódi társadalmi változást is elindíthatnak.

Ha legközelebb meghallod a „lusta” vagy „szétszórt” jelzőt valakire, jusson eszedbe: lehet, hogy az illető nap mint nap olyan küzdelmet folytat, amit egy ADHD szimuláció csak néhány percig képes érzékeltetni.

@olivialutfallah ADHD simulator in conversations #adhd #adhdtiktok ♬ original sound – Olivia Lutfallah

(via)

Olvass még több érdekes és hasznos cikket Életmód rovatunkban!