Így ápold a bőröd, hogy még 60 év felett is ragyogó maradj – A legtöbben rosszul csinálják

Nem kell luxuskezelésekre vagy drága csodaszerekre gondolni. Sokkal inkább arról van szó, hogy felismerjük: a bőrnek másra van szüksége, mint fiatalon. Ha odafigyelünk a hidratálásra, a fényvédelemre és a helyes életmódra, akkor a bőrápolás időskorban nem csak egy kötelesség lesz, hanem egy kellemes rutin, amely visszaadja önbizalmunkat is.

Hidratálás: a bőr legjobb barátja

„A 60 feletti bőrnek akkor teszünk jót, ha megfelelően hidratált, vagyis ha elegendő nedvességet juttatunk bele”

– mondja Marion Moers-Carpi, müncheni bőrgyógyász. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy a napi arcápolás egyik legfontosabb lépése a jó minőségű hidratáló krém használata.

Érdemes olyan készítményeket választani, amelyek hialuronsavat vagy glicerint tartalmaznak, hiszen ezek valóban növelik a bőr víztartalmát. A legjobb, ha a krémezést mindig a bőr alapos tisztítása előzi meg – így a hatóanyagok sokkal könnyebben bejutnak a bőr mélyebb rétegeibe.

Fényvédelem – nem csak nyáron!

Kevesen gondolnak rá, de a napfény az egyik legnagyobb ellensége a feszes bőrnek. Az UVA-sugarak alattomosan rombolják a bőr kollagénrétegét, amely a rugalmasságért felelős.

„A kollagénréteg egyébként már a 20. életévtől kezdve évente 1%-kal csökken”

– figyelmeztet Moers-Carpi. Ezért is kiemelten fontos, hogy időskorban se feledkezzünk meg a legalább 50 faktoros fényvédelemről – még borús napokon sem.

A fényvédő használata nemcsak az öregedést lassítja, hanem bizonyítottan csökkenti a bőrrák kockázatát is. Vagyis egy apró szokás, amely hosszú távon életmentő lehet.

A belső hidratálás szerepe

Nem elég kívülről ápolni a bőrt – belülről is gondoskodnunk kell róla.

„Napi két és fél-három liter víz ajánlott”

– mondja a bőrgyógyász. És itt valóban vízről van szó, nem cukros üdítőkről vagy alkoholról. A rendszeres folyadékbevitel nemcsak a bőr feszességét támogatja, hanem az egész szervezet működését is.

A jó alvás, a stressz csökkentése és a megfelelő pihenés szintén hozzájárulnak ahhoz, hogy a bőr frissnek és kipihentnek tűnjön. Martin Ruppmann, a Cosmetic Professional Egyesület képviselője szerint

„a bőr állapotát nagymértékben befolyásolja a mindennapi életmód, a kevés stressz és a megfelelő mennyiségű alvás ugyanolyan fontos, mint a jó krémek”.

Tisztítás: az esti rutin elengedhetetlen

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy este fáradtan egyszerűen nem mossák le a sminket vagy a nap folyamán rárakódott szennyeződést. Ez azonban komoly hiba, hiszen éppen éjszaka zajlik a bőr regenerálódása. Egy enyhe tisztító tej és bő víz csodákat tesz, hiszen így a bőr fellélegezhet, és jobban reagál a hidratáló krémre is.

Mozgás és táplálkozás: a belső szépség titka

A bőr állapotát nem csak a krémek határozzák meg. Az állóképességi sportok – például futás, úszás vagy kerékpározás – javítják a vérkeringést, aminek köszönhetően a sejtek több oxigénhez jutnak. Ez pedig üdébb megjelenést biztosít.

Legalább ilyen fontos a táplálkozás is.

„60 felett különösen lényeges a lehetőleg cukorszegény és vitaminban gazdag étrend”

– tanácsolja Moers-Carpi. A C-vitamin segíti a kollagéntermelést, míg a cink és a D-vitamin hozzájárul a bőr regenerálódásához. Nem véletlen, hogy a tengeri halak, a diófélék és a friss zöldségek valódi szépítőszereknek számítanak.

Mi a helyzet a kollagén-kapszulákkal?

A szépségipar egyik nagy slágere a kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők sora. A szakértők azonban óvatosságra intenek. A fogyasztóvédelmi portál szerint ezek a termékek nem képesek megállítani a természetes öregedési folyamatokat. Sokkal többet érünk azzal, ha kiegyensúlyozottan étkezünk, elegendő fehérjét viszünk be, és odafigyelünk a vitaminokban gazdag táplálkozásra.

A bőrápolás időskorban sokkal inkább a tudatos, apró szokásokról szól, mint a drága kozmetikumokról. Hidratálás, fényvédelem, megfelelő táplálkozás, mozgás és elegendő alvás – ezek a tényezők együtt képesek megőrizni a bőr üdeségét és ragyogását. És ami a legjobb: soha nem késő elkezdeni. Egy új rutin kialakítása nemcsak a bőrnek tesz jót, hanem a léleknek is, hiszen a szép külső önbizalmat ad minden életkorban.

(via)

Olvass még több érdekes és hasznos cikket Életmód rovatunkban!