Ezek az ételek teljesen leszívják az energiádat – Ez az oka annak, ha egész nap fáradt vagy – Ezeket kerüld el

Sokszor érezzük, hogy hiába próbálunk egészségesen étkezni, mégis fáradtnak, lassúnak, kedvetlennek maradunk. Ennek egyik fő oka az energiapazarló ételek, amelyek észrevétlenül szívják el tőlünk az erőt.

Miért vesznek el tőlünk erőt az energiapazarló ételek?

Amikor eszünk, a szervezetünk energiát fordít az emésztésre. Ez természetes, de nem mindegy, mit viszünk be. Ha könnyen feldolgozható, tápanyagban gazdag ételt választunk – zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét –, akkor frissek maradunk. Ha viszont az asztalunkra energiapazarló ételek kerülnek, mint a feldolgozott húsok vagy a fehér liszt, rövid időn belül fáradtnak, tompának érezzük magunkat.

„A sonka, a kolbász és a szalonna megterheli a szervezetet. A füstölt vagy érlelt húsok emésztése sok energiát igényel”

• állítják táplálkozási szakértők.

Ugyanez igaz a fehér cukorra is: gyorsan feldob, majd azonnal zuhanást hoz. A gumicukor, üdítők, sütemények nemcsak hízlalnak, de szó szerint kiszívják az erőt a szervezetünkből.

Az energiapazarló ételek toplistája

Mindennapjainkban észrevétlenül csúsznak be az étrendünkbe olyan fogások, amelyek hosszú távon kimerítenek. Ezek közül a leggyakoribbak:

• Feldolgozott húsok – szalámi, sonka, bacon
• Finomított szénhidrátok – fehér kenyér, péksütemények
• Alkohol – az éjszakai regeneráció legnagyobb ellensége
• Cukros ételek, italok – rövid ideig pörgetnek, majd mély zuhanást okoznak

Ha ezeket rendszeresen fogyasztjuk, nem csoda, hogy délutánra teljesen kimerülünk.

Hogyan kerüljük el az energiapazarló ételek csapdáit?

A jó hír az, hogy van kiút: a tudatos táplálkozás, mozgás és pihenés mind segítenek.

• Együnk rendszeresen – egy kiegyensúlyozott reggeli (zabpehely, joghurt, gyümölcs, diófélék) egész napra lendületet ad.
• Mozogjunk – nem kell maratont futni, de egy rövid séta vagy edzés is frissít.
• Aludjunk eleget – a 7-8 óra minőségi alvás elengedhetetlen a sejtek regenerációjához.
• Kezdjük jól a napot – hideg víz az arcra, fény beengedése a szobába, és máris könnyebb indulni.

Ha megtanuljuk kiszűrni az energiapazarló ételek jelenlétét a mindennapjainkból, és helyettük tápláló alternatívát választunk, nemcsak frissebbek leszünk, hanem kiegyensúlyozottabbak, erősebbek is.

Sokszor nem is gondolunk bele, mennyire közvetlenül hat ránk az, amit megeszünk. De ha ma letesszük a villát, és megkérdezzük magunktól: ez most energiát ad, vagy energiát vesz el? – máris egy lépéssel közelebb kerülünk ahhoz, hogy ne hagyjuk, hogy az energiapazarló ételek uralják az életünket.

(via)

Itt arról olvashatsz: sütőtök magyar avokádó. Fenntarthatóbb és egészségesebb.