Így lesz a lakásodból a nyugalom szigete – Nem kell wellness szalonba menni, megkapod az érzést otthon

Az aromaterápia stressz ellen nem csupán divatos wellnessfogalom, hanem valódi, kézzel fogható segítség a rohanó mindennapokban. Érezzük, amikor egy nehéz nap után elég csak belélegezni egy kellemes illatot, és hirtelen könnyebb lesz minden. A természetes illóolajok nem varázslatok, hatnak a testre és a lélekre. A nuus.hu összeszedte, hogyan használjuk őket otthon, hogy a stressz helyét végre átvegye a nyugalom.

Az aromaterápia stressz ellen – amikor a levegő is gyógyít

Képzeljük el, hogy belépünk a lakásba, és nem a fáradtság csap meg, hanem egy lágy levendulaillat. Már ettől lelassul a légzésünk, a vállunkról mintha lekerülne a teher. Az aromaterápia stressz ellen épp erről szól: a levegőbe rejtett harmóniáról.

A legegyszerűbb, ha diffúzort használunk, egy pár csepp illóolaj vízbe, és a szoba percek alatt megtelik illattal. A megfelelő illatválasztás a kulcs:

• Levendula – lecsendesíti az elmét, segíti az alvást.
• Narancs – javítja a hangulatot, oldja a szorongást.
• Citromfű – tisztítja a levegőt, frissít és kiegyensúlyoz.
• Ylang-ylang – ellazít, segít letenni a nap feszültségét.

Ha este a hálószobában használjuk, hamarabb álomba merülünk. Ha a nappaliban, akkor az egész család megnyugszik, anélkül, hogy bármit is mondanánk.

Otthoni trükkök: így működik az aromaterápia stressz ellen

Nem kell spa-szalon ahhoz, hogy az illatok erejét kihasználjuk. Csempésszünk a mindennapokba nyugalmat néhány apró trükkel.

1. Illatos fürdősó: egy marék tengeri sóhoz 4-5 csepp illóolajat adjunk, és már kész is a stresszoldó esti fürdő. A levendula és az eukaliptusz kombinációja például segít oldani a feszültséget az izmokból.
   2. Illatgyertya: ha nem szeretnénk diffúzort, egy természetes viaszgyertya is csodákat tesz. A láng és az illat együtt meditatív hangulatot teremt.
   3. Illóolajos párna: pár csepp illóolaj a párnahuzatra vagy egy zsebkendőre, így éjszaka is belélegezzük a nyugalmat.

A kis rituálék sokat számítanak. Egy gyertya meggyújtása vagy egy diffúzor bekapcsolása mintha azt üzenné a testünknek: most pihenhetsz.

Melyik illat mit tud – a természet stresszoldó palettája

A természet minden hangulatunkra kínál illatot. Azt válasszuk, amire épp szükségünk van.

• Ha feszültek vagyunk: levendula, kamilla, bergamott
• Ha lehangoltak vagyunk: narancs, grapefruit, citrom
• Ha koncentrálni szeretnénk: rozmaring, borsmenta
• Ha békére vágyunk: pacsuli, szantálfa, tömjén

Ezek az illóolajok az orrunkon keresztül hatnak és az idegrendszerünkre is. A belélegzett molekulák elérik az agy limbikus rendszerét, ahol az érzelmeink születnek. Így tényleg érezhető a hatásuk.

Figyeljünk arra, hogy tiszta, természetes olajat használjunk, ne illatanyagot. Egy-egy minőségi üveg hónapokra elég, és minden cseppje a béke felé visz.

Az illóolajok a bőrön keresztül is felszívódnak (például masszázsolajban vagy fürdőben), bekerülnek a véráramba, és kifejtik fizikai hatásukat a szervekre és szövetekre. Kémiai összetételük miatt sok illóolaj rendelkezik antimikrobiális, azaz baktérium-, vírus- és gombaölő tulajdonságokkal. Az esszenciális olajok támogathatják az immunrendszert, és segíthetik a szervezet öngyógyító folyamatait.

Tipp: a nyugalom illata a mindennapokban

Nem csak akkor segít, ha már baj van. Ha naponta tudatosan használjuk, megelőzhetjük a feszültség felhalmozódását. Reggel egy friss citrusillat lendületet ad, este pedig a levendula lelassít. Nem kell sok – csak pár csepp figyelem. Az illatok ereje láthatatlan, mégis azonnal érezhető.

Itt arról olvashatsz:

megoldások koffein helyett. Ezek a természetes energiaforrások.