Életmód
Kiderült, mi az, ami az alvás minőségét javítja – Nem is drága, dobd ki a gyógyszereket
A súlyozott takarók használata az alvás minőségét javítja - derült ki egy új tanulmányból. A kutatók szerint ezek a takarók nemcsak jobban segíthetnek elaludni, de a gyógyszerhasználat csökkentéséhez is hozzájárulhatnak.
Az alvászavarok kezelésére egyre többen próbálkoznak alternatív megoldásokkal, például a súlyozott takarók használatával. Ezeket gyakran ajánlják szorongás és alvászavarok enyhítésére, az alvás minőségét javítja. A Flinders Egyetem kutatócsapata, Dr. Suzanne Dawson vezetésével, 18 tanulmány adatait vizsgálta meg. Az eredmények arra utalnak, hogy a súlyozott takarók segíthetnek az alvás minőségének javításában. Így alternatívát nyújtanak azoknak, akik kerülnék az altatókat vagy más gyógyszereket – írja a euronews.com.
Alvás minőségét javítja egy takaró?
Dr. Dawson elmondta, hogy az alvásproblémákkal küzdő felnőttek, akik súlyozott takarókat használnak, gyakran számolnak be jobb alvásélményről, kevesebb felébredésről és frissebb közérzetről. A tanulmány szerint ezek a takarók nemcsak az alvás minőségét javítják, hanem a gyógyszerhasználatot is csökkenthetik. Ezek ugyanis természetes eszközként szolgálhatnak a pihentetőbb éjszakák eléréséhez.
Hogyan javítja az alvás minőségét?
A kutatás szerint a súlyozott takarók által kifejtett enyhe, egyenletes nyomás segít a használónak ellazulni és biztonságban érezni magát. Ezt szaknyelven „mély érintési nyomásnak” hívnak. Ez a módszer stimulálhatja az idegrendszert és csökkentheti a stresszhormonok szintjét, így hozzájárulva a könnyebb és nyugodtabb, megszakítások nélküli alváshoz. Ezen kívül a súlyozott takarók serkenthetik a szerotonin és a melatonin, azaz az „örömhormon” és az „alváshormon” termelését, ami az alvás minőségét javítja.
Mivel az alvásproblémák napjainkban egyre több embert érintenek. Különösen a nők szenvednek ettől. A kutatás rámutat arra, hogy a súlyozott takarók hatékonyak lehetnek azok számára, akik a szorongásuk vagy hangulatingadozásuk miatt nem tudnak megfelelően pihenni. Az ilyen alternatív megoldások bevezetése pedig, akár egy-egy hétköznap este is, szinte azonnali nyugtató hatással lehet a felhasználóra, ezáltal hozzájárulva a jó közérzethez.
A súlyozott takarók használata még kutatásokat igényel
Bár a tanulmányok alapján úgy tűnik, hogy a súlyozott takarók képesek javítani az alvás minőségét, a kutatók hangsúlyozzák, hogy további vizsgálatok szükségesek a különböző korcsoportok és egyéni igények szempontjából. Jelenleg ugyanis főleg felnőttek körében bizonyított a súlyozott takarók jótékony hatása, míg a gyerekek és tinédzserek esetében vegyes eredményeket mutatott a kutatás.
Az egészségügyi szakemberek és a kutatók arra is figyelmeztetnek, hogy megfelelő súlyú takarót válasszunk, amelyet a felhasználó kényelmesen tud kezelni. Az eddigi vizsgálatok alapján a nehezebb takarók súlyának a testsúly 10-15 százalékának kell lennie, de biztonsági szempontból fontos, hogy a felhasználó képes legyen egyedül eltávolítani a takarót.
A Flinders Egyetem csapata arra buzdítja az egészségügyi szolgáltatókat, hogy dolgozzanak ki egyértelmű protokollokat a súlyozott takarók használatára. Az Ausztráliában bevezetett új szabályozások már például az egész állam mentális egészségügyi intézményeiben alkalmazzák ezt a terápiát.
(via)
Itt a női hajhullásról olvashatsz.
Itt még többet megtudhatsz az alvásról:
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
