Életmód
Hogyan tanul az agy? 5 kulcsfontosságú tipp a jó tanulásért
A tanulás kulcsa nemcsak az időben rejlik, hanem abban is, hogyan dolgozza fel az agyunk az információkat. Ahhoz, hogy tényleg jól elsajátítsuk a tananyagot, fontos megérteni, hogy mi történik az agyunkban, mikor tanulunk. A legújabb kutatások szerint az agy akkor működik a leghatékonyabban, amikor újdonságot talál, és amikor történeteket hallgat, olvas vagy mond el. Érdemes megtudni, hogyan tanul az agy.
Az agy tanulási folyamatai bonyolultak, de rendkívül izgalmasak. Az új információk megtanulása és rögzítése nem egyszerű feladat. Agyunk neuronokat használ, hogy összekapcsolja az új információkat, és ezeket az információkat a memóriában tárolja. A kutatók úgy vélik, az agy aktívan dolgozik azon, hogy a tanultakat megőrizze – írja a dw.com.
De mi történik, amikor olyan információkat tanulunk, amelyek bonyolultabbak? A tudósok szerint a komplex információk megtanulása az agy számára még nagyobb kihívás. Sokféle tényező – például érzelmi állapotunk, a környezeti hatások vagy éppen a stressz – befolyásolják a tanulás folyamatát.
„Agyunk mindig új kapcsolatokat keres, és a tanulás során az új élmények segítenek kialakítani ezeket”
– véli a svájci idegtudós, Bogdan Draganski. Ha az agy tanul, akkor éppen ezeket a kapcsolatokat erősíti meg, amelyek később a memóriahálózatokban tárolódnak.
Tanulj történeteken keresztül – Az agy imádja az újdonságot!
Ahhoz, hogy az agy tanuljon, érdemes az új információk középpontjába az újdonságokat és a történeteket helyezni. Agyunk jobban megjegyzi azokat a dolgokat, amelyek érzelmi töltéssel bírnak, és amelyek történetek formájában érkeznek. Az idegtudósok úgy találják, hogy a történeteket lényegesen jobban rögzíti az agyunk, mint a száraz tényeket.
Az aktív felidézés módszere, például amikor megpróbáljuk visszaidézni, amit megtanultunk, szintén javítja a memória megtartását. Ez azt jelenti, hogy nem elég csak olvasni vagy jegyzetelni – ha tényleg meg akarjuk jegyezni a tananyagot, érdemes rendszeresen „felidézni” azt. A kutatások szerint az agy jobban rögzíti az információkat, ha azok különböző formákban jelennek meg. Például videókban, podcastokban, vagy éppen ha próbálunk énekelni vagy rajzolni a tanultak alapján.
A tanulás szempontjából tehát fontos, hogy az információkat érdekes módon tálaljuk. Az új és izgalmas dolgok mindig jobban megmaradnak az emlékezetünkben. Próbálj meg minél több szórakoztatóbb formát használni a tanulás során, hogy az agyad ne unatkozzon.
Tanul az agy: így hat ránk a nyomás
A stressz hatása a tanulásra bonyolult. Míg egy kis stressz segíthet a koncentrációban, túl sok belőle éppen hogy gátolja a tanulást. A kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt stressz javíthatja a memória működését, de ha a stressz elér egy bizonyos szintet, akkor az agy képtelen lesz hatékonyan feldolgozni és tárolni az információkat.
A túlzott szorongás, amely a vizsgaidőszakban gyakori, hátráltathatja a tanulás folyamatát. Ezért fontos, hogy a tanulás során megtaláljuk az egyensúlyt a motivációt növelő stressz és a túlzottan megterhelő szorongás között. A kutatók azt ajánlják, hogy az alvás, a testmozgás és a stresszkezelési technikák alkalmazása segíthet abban, hogy hatékonyabban dolgozzunk az információk megjegyzésén.
Az alvás kulcsszerepet játszik a tanulásban: alvás közben az agyunk átvizsgálja és rendszerezi a nap folyamán szerzett információkat. Így azok jobban elraktározódnak a memóriában. A rendszeres mozgás, például a séta vagy a könnyű edzés, csökkenti a stressz szintjét, javítja a koncentrációt és növeli az agy hatékonyságát.
(via)
Itt arról olvashatsz, hogy milyen a kreatin hatása.
Itt pedig a tanulás pszichológiájáról tudhatsz meg többet:
Válasz vagy komment írása
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.
