Gyerekek cukorfogyasztása – Az első két év kulcsfontosságú

A cukorfogyasztás kérdése egyre nagyobb figyelmet kap, különösen a szülők körében, akik szeretnék egészségesebb alapokkal indítani gyermekeiket. A szakértők szerint nemcsak a gyerekekre, hanem az egész családra pozitív hatással lehet a kevesebb cukor, ami már napi apró szokásokkal is elkezdhető – írja a cnn.com.

Dr. Mark Corkins, neves gyermek-gasztroenterológus szerint a cukorfogyasztás mérséklésének legjobb módja, ha a szülők is egészséges szokásokat alakítanak ki. A gyerekek nemcsak azt eszik, amit eléjük tesznek, hanem azt is megfigyelik, mit és hogyan esznek a felnőttek. Így, ha kevesebb cukros italt és nasit fogyasztunk otthon, az a gyerekek szokásaira is pozitív hatással lehet.

„Az első számú befolyást a szülők jelentik”

– mondja Corkins. Egy olyan környezetben, ahol az egészségesebb alternatívák mindennaposak, a gyerekek természetes módon választják a kevesebb cukrot.

Cukorfogyasztás csökkenthető, ha vizet iszunk üdítő helyett

A szakértők szerint például a cukros üdítők leváltása vízre, frissen facsart gyümölcslére vagy cukormentes italokra már sokat jelentenek. A mértékletesség gyakorlása – tehát nem minden édességet tiltani, de figyelni az arányokra – ugyancsak kulcsfontosságú. Így mindenki szabadabban élvezheti az édességeket, de a túlzott fogyasztás veszélyei nélkül.

A kutatók megállapították, hogy a gyermekkori cukorfogyasztás csökkentése jelentős hatással van az egészségre. Az élet első 1000 napjában, vagyis körülbelül az első két évben a mérsékelt cukorfogyasztás akár 35%-kal is csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ezen kívül 20%-kal csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának valószínűségét. Ezek az eredmények az Egyesült Királyság II. világháborús élelmiszeradagolási rendszerének adatainak elemzése kapcsán kerültek elő. A kutatók megfigyelték, hogy az adagolási időszakban fogant vagy született gyermekek körében alacsonyabb volt az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázata.

A gyerekek az ízélményre vágynak

Az édességek kísértése mindig ott lesz, különösen a gyerekek számára, akik az ízük és élményük miatt szeretik a cukros finomságokat. Azonban a cukorfogyasztás helyett kínálhatunk olyan alternatívákat, hasonló ízélményt nyújtanak, de sokkal kedvezőbb hatással vannak az egészségre. Friss gyümölcsökkel, cukormentes joghurtokkal vagy akár házi készítésű, kevésbé édes süteményekkel is elérhetjük. Így a gyerekek nem érezzék úgy, hogy „meg vannak fosztva” az édességektől.

A tudatos cukorfogyasztás nem arról szól, hogy teljesen megtiltjuk a cukrot, hanem megértjük a mérték fontosságát. Ha a gyerekek már korán megtanulják, hogy az édességek különleges alkalmakra valók, és nem a mindennapi étrend részei, felnőttként is egészségesebb szokásaik lesznek.

(via)

Itt arról olvashatsz: ekcémának hitte a kiütéseket, kiderült, hogy daganata van.

Itt pedig Magyarország 2024-es cukormentes tortájáról tudhatsz meg többet: