Az immunrendszer erősítése 12 egyszerű módszerrel – Nem leszel fáradt és beteg

A stressz az egyik legnagyobb ellensége az immunrendszernek. Ha túl sokat aggódsz, a szervezeted folyamatosan vészjelzést kap, ami legyengít. Próbálj meg rendszeresen relaxálni, meditálni vagy egyszerűen csak olvasni egy jó könyvet. Az immunrendszer erősítése nem is olyan nehéz. Íme néhány praktika, amivel erős lesz a szervezeted – írja a webmd.com.

Az immunrendszer erősítése: szexelj!

Hidd el a szex is segíthet az immunrendszer erősítésében. A gyakori szeretkezés növelheti a szervezetben a boldogsághormont, amitől még védekezőbb lesz a szervezetünk a kórokozók ellen.

Keress egy szőrös barátot

A kutya vagy macska nem csak egy háziállat, hanem egy igazi társ is. Az állatok simogatása csökkenti a stresszt és a vérnyomást, valamint erősíti az immunrendszert.

Immunrendszer erősítése: építsd fel a baráti körödet

Az erős társadalmi kapcsolatok hozzájárulnak az egészségesebb életmódhoz és az erősebb immunrendszerhez. Tölts minél több időt a családoddal és barátaiddal, vagy csatlakozz egy közösségi csoporthoz.

Nézd a napfényes oldalát mindennek

A pozitív gondolkodás csodákra képes. Ha optimistán tekintesz a világra, az immunrendszered is jobban működik. Próbálj meg minden nap valamit jót találni a rossz dolgokban is.

Az immunrendszer megerősítése: nevess egyet

A nevetés a legjobb gyógyszer. Egy jót nevetni nem csak felvidít, de erősíti az immunrendszert is. Nézz meg egy vicces filmet vagy tölts el egy délutánt a barátaiddal.

Edd meg a szivárványt

A színes gyümölcsök és zöldségek tele vannak antioxidánsokkal, amelyek védik a sejteket a károsodástól. Fogyassz változatos ételeket, hogy biztosítsd a szervezeted számára a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Gondolj a gyógynövényekre és étrend-kiegészítőkre

Néhány gyógynövény és étrend-kiegészítő segíthet erősíteni az immunrendszert, de mindig konzultálj orvosoddal, mielőtt bármit is kipróbálnál.

Mozogj az immunrendszer erősítése érdekében

A rendszeres testmozgás nem csak a fizikai egészségedre van jó hatással, de erősíti az immunrendszeredet is. Válassz olyan mozgásformát, amit élvezel, és csináld rendszeresen.

Aludj egy jót

Az alvás során regenerálódik a szervezet. Igyekezz minden este legalább 7-8 órát aludni.

Fogyassz kevesebb alkoholt

A túlzott alkoholfogyasztás gyengíti az immunrendszert és növeli a betegségek kockázatát.

Dobd el a cigit az immunrendszer erősítése érdekében

A dohányzás az egyik legnagyobb kockázati tényező számos betegség kialakulásában. Ha sikerül leszoknod, az immunrendszered is hálás lesz érte.

Moss alaposan kezet

A kézmosás az egyik legfontosabb higiéniai szabály. Rendszeresen mosd meg a kezedet szappannal és vízzel, különösen étkezés előtt és után.

(via)

Itt arról olvashatsz, hogyan győzhető le az antibiotikum rezisztencia.

Itt pedig az immunrendszer fontosságáról és működéséről tudhatsz meg többet: